发简信
IP属地：上海
-
2018-07-06（私教课体验）因为一直坚持跑步大概有一年的时间，体重却不见往下掉了，一起住的侄女正好要办健身房的卡，于是乎想着换个思路的心态一块办了卡，并且买了私教课程。私教...
-
2018-08-11（月总结）之前第一次检测人体成分分析是在7月1号去健身房咨询的时候，其实月总结应该是在8月1号的时候就进行的，无奈我自己没有这个意思，还是经过同事的提醒，...
-
2018-08-05（私教课第十节）周末两天都是在家吃饭，卖相不好看，将就着看吧(￣▽￣)" 8月4号：无晚饭 8月5号：早上：一个荷包蛋，中午：玉米糁粥+炒冬瓜+炒茄子 卷腹：一...
-
2018-09-22（私教课第二十九节）
1、硬拉：杠铃在25kg左右。 2、坐姿绳索划船：动作要领参考坐姿绳索划船。 由于大姨妈一直没来的缘故，现在的上课不减脂了，都处于塑形的阶段，所...
-
2018-09-15（私教课第二十六节）
1、弹力带侧跨步：动作要领参考弹力带侧向行走。 2、弹力带侧抬腿：这是锻炼臀部外展肌群的入门级的锻炼，做这个动作时要感受到臀部外侧的肌肉发力。 ...
-
2018-10-10（私教第三十节）
回老家过了一个国庆节，期间由于又去割了双眼皮，不能出汗和沾水，所以都没有运动，这是节后的第一节课。由于将近10天没有运动了，本节课是属于强度比较...
-
2018-09-19（私教课第二十八节）
1、宽握引体向上：重量7.5kg，一组25个，一共6组。 2、坐姿绳索划船：动作要领参考坐姿绳索划船。
-
2018-09-17（私教课第二十七节）
1、卷腹：一组30个。 2、健身球仰卧两头起：一组30个，躺在一个运动垫，双手举起一个健身球保持在头顶上部，伸直你的胳膊和腿。双臂向上抬起，然后...
-
2018-09-09（私教课第二十三节）
1、卧推：刚开始一组杠铃上加的铁饼的重量为每边2.5kg的，做了一组，一组30个；然后下一组重量增加到5kg，做一组，一组25个；最后重量增加到...