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爱瑜伽的梅子
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  • 瑜伽教培笔记10-山式站姿要点

    王一平老师对山式的解释，还没理解，先保存起来。 山式站姿 1. TADASANA山式印度梵文是：塔达 萨那。 2. 达的音稍稍拉长。 3. TA...

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  • 姚院长理论课

    练习瑜伽注意事项： 1.腹式呼吸:挤压，拉伸腹部，按摩器官 2.练习时间:饭后3-4小时，刚好消化完，适合练习。练习前1小时，可以吃易消化的流食...

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    瑜伽教培笔记12-30分钟课程

    30分钟课程包含内容 唱颂➡️呼吸冥想➡️拜日是➡️热身操➡️体式➡️休息术➡️调息法➡️狮子吼➡️笑瑜伽➡️结束祈祷 OM唱颂 深深的吸气，呼...

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  • 瑜伽教培笔记11

    体式伸收结合，有伸就要有收。 功效:肌肉，骨骼➡️内脏➡️心灵 开胸功效：心脏，呼吸系统强化， 两害相权取其轻，两利相权取其重。体式顺其自然，顺...

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  • 姚院长理论课

    练习瑜伽注意事项： 1.腹式呼吸:挤压，拉伸腹部，按摩器官 2.练习时间:饭后3-4小时，刚好消化完，适合练习。练习前1小时，可以吃易消化的流食...

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    经络

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  • 瑜伽八大体系

    1.阿斯汤加 八支分法瑜伽 1.1由60个体位组成 1.2乌加依呼吸法(吸气，呼气腹部都要收紧) 1.3计数理念(逻辑性，每个动作之前计数，报数...

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    拜日式

    拜日A 1.吸气，双臂高举过头顶，看眉心 2.呼气，身体向下靠近大小腿，看鼻尖 3.吸气，延展脊背，看眉心 4.呼气，双手撑地，双交后跳成四肢支...

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  • 瑜伽教培笔记9-瑜伽手印

    NAMASTE:NAMA 鞠躬的意思，AS是我，TE是你，我向你鞠躬的意思 含义 A:向内在的自我致敬 B:双手合十礼时一个人由发自内心向另一个...

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