爱瑜伽的梅子

练习瑜伽注意事项： 1.腹式呼吸:挤压，拉伸腹部，按摩器官 2.练习时间:饭后3-4小时，刚好消化完，适合练习。练习前1小时，可以吃易消化的流食。 3.练习不宜过饱也不宜饿。...

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练习瑜伽注意事项： 1.腹式呼吸:挤压，拉伸腹部，按摩器官 2.练习时间:饭后3-4小时，刚好消化完，适合练习。练习前1小时，可以吃易消化的流食。 3.练习不宜过饱也不宜饿。...

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1.阿斯汤加 八支分法瑜伽 1.1由60个体位组成 1.2乌加依呼吸法(吸气，呼气腹部都要收紧) 1.3计数理念(逻辑性，每个动作之前计数，报数) 1.4凝视点的运用，每个动...

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1.人有8只腿，8只手：前侧，后侧，内侧，外侧。8只腿均匀用力。大部分人会有一边力量缺失，鞋子总是会有一边磨损更严重。练习山式站姿。 2.6只眼睛:双眼，双肘窝，双膝盖窝。双...

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体式伸收结合，有伸就要有收。 功效:肌肉，骨骼➡️内脏➡️心灵 开胸功效：心脏，呼吸系统强化， 两害相权取其轻，两利相权取其重。体式顺其自然，顺应身体原有的曲度就是利，反之就...

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王一平老师对山式的解释，还没理解，先保存起来。 山式站姿 1. TADASANA山式印度梵文是：塔达 萨那。 2. 达的音稍稍拉长。 3. TADA是山，ASANA在印度梵文...

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NAMASTE:NAMA 鞠躬的意思，AS是我，TE是你，我向你鞠躬的意思 含义 A:向内在的自我致敬 B:双手合十礼时一个人由发自内心向另一个 人衷心的感谢 C双手合掌放在...

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一、铁锁横江 仰卧扭转式 仰卧 1.吸气，双臂侧平举，掌心朝下；抬右手右脚向上，右手食指，中指与大拇指扣住右脚大脚趾，看向上方。 2.呼气，右手右脚倒向右侧，左侧髋部下...

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体式课 10分钟小课堂准备：16个体式，每个体式3句半，5个站式（站式1式，奔马式，三角伸展式，树式，女神式）5个坐式(背部前屈伸展式，马里奇，坐角式，船式，桌子式)1个跪姿...