• 姚院长理论课

    练习瑜伽注意事项: 1.腹式呼吸:挤压,拉伸腹部,按摩器官 2.练习时间:饭后3-4小时,刚好消化完,适合练习。练习前1小时,可以吃易消化的流食...

  • 姚院长理论课

    练习瑜伽注意事项: 1.腹式呼吸:挤压,拉伸腹部,按摩器官 2.练习时间:饭后3-4小时,刚好消化完,适合练习。练习前1小时,可以吃易消化的流食...

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  • 瑜伽八大体系

    1.阿斯汤加 八支分法瑜伽 1.1由60个体位组成 1.2乌加依呼吸法(吸气,呼气腹部都要收紧) 1.3计数理念(逻辑性,每个动作之前计数,报数...

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    拜日式

    拜日A 1.吸气,双臂高举过头顶,看眉心 2.呼气,身体向下靠近大小腿,看鼻尖 3.吸气,延展脊背,看眉心 4.呼气,双手撑地,双交后跳成四肢支...

  • 帕迪老师理疗瑜伽公开课

    1.人有8只腿,8只手:前侧,后侧,内侧,外侧。8只腿均匀用力。大部分人会有一边力量缺失,鞋子总是会有一边磨损更严重。练习山式站姿。 2.6只眼...

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    瑜伽教培笔记12-30分钟课程

    30分钟课程包含内容 唱颂➡️呼吸冥想➡️拜日是➡️热身操➡️体式➡️休息术➡️调息法➡️狮子吼➡️笑瑜伽➡️结束祈祷 OM唱颂 深深的吸气,呼...

  • 瑜伽教培笔记11

    体式伸收结合,有伸就要有收。 功效:肌肉,骨骼➡️内脏➡️心灵 开胸功效:心脏,呼吸系统强化, 两害相权取其轻,两利相权取其重。体式顺其自然,顺...

  • 瑜伽教培笔记10-山式站姿要点

    王一平老师对山式的解释,还没理解,先保存起来。 山式站姿 1. TADASANA山式印度梵文是:塔达 萨那。 2. 达的音稍稍拉长。 3. TA...