2023.4.3
情绪只是一个载体，本身无好坏之分。
之所以有所区分，是因为负面情绪会持久影响我们的心情，影响我们与他人的互动关系。
我们在最近亲的人面前，很多时候是不知道怎么开口说出心里话的
而“生气”，“愤怒”，“埋怨”这些看起来好像很“负面”的情绪，反而充当了一个我们打开内心的载体。
透过这些情绪的“激励”，我们开始有了“勇气”去表达出我们内心真实的想法。
有时候你的情绪看似是“失控”了。
但如果再进一步觉察，更像是透过这份情绪的“激流”打开了与人沟通阻塞的“闸门”，反而可以促进关系。
如果在情绪前后我们有所觉察，关系不但不会僵化，反而会走向融合。
而当我们开始觉察到自己的“负面情绪”时，说出口的话就会开始有所保留。
我们不是神，我们只是人，当情绪到来的时候，我们需要去看到，和接收到：是的，自己这个时候的确就是有情绪的。
压抑和对抗只是用另一种“否定自我”的形式，把“不好的自己排出体外”。
实际上还是对自我的不够接纳，这还是一种没有脱离“我就是完美”的夸大想法。
当我们处在负面情绪的潮流之中，尽管过程也许依旧不那么“美妙”，但是最后我们会更有勇气选择一种方式去与当下和解，与对方和解。
这就是接纳自己负面情绪，可以给到我们的正面意义，也是自我接纳，可以给到我们的内在勇气。
不会在负面情绪出现之后，选择冷战的“逃跑”，不敢面对“战火残留的硝烟”。
反而会逐步“心平气和”，有勇气面对，真诚的讨论为什么会有情绪，情绪背后的需求等，实现非暴力沟通。
