晚桥晨读《超级大脑的七个习惯》
我们以为自己的一些缺点例如懒惰，不愿做事，不愿思考，不愿行动，拖延等等，其实都是大脑的本能，并不能算作是缺点，而是人类几百万年进化的结果。不愿做事，不愿行动，拖延懒惰其实是在丛林里生活为了确保安全的一些举措，而不愿思考，这是为了保存身体的能量，因为大脑消耗的能量实在太多了。当我们在丛林里生活的时候，能不思考就尽量不思考，以减少能量的损耗。但是我们进入了现代社会，社会秩序越来越好，外部的危险因素也越来越少，但是大脑却并没有随之进化。还是保留了原来的丛林生活本能。所以我们现在需要训练我们的大脑以适应现代的社会生活。
大脑无论在哪个年龄阶段，都可以通过有意识的训练去塑造一些良好的习惯。人与人之间最主要的区别是思维和习惯的区别。我们一直以为是思维决定你的习惯，其实恰恰相反，是习惯会决定你的思维。由于大脑天生懒惰的缘固，神经元之间的链接，如果很少，或者很窄，这大脑思考起来就非常困难，因为困难就更懒得思考，养成良好的思维习惯则是让大脑神经元之间的回路越来越宽，回路越宽就越好走，培养良好习惯的过程就是训练脑神经元回路使其越来越宽，越来越顺畅。
要变成超级大脑是用现代社会生存环境，需要训练大脑养成七个习惯。
1.提升兴趣。大脑只对感兴趣的事情不会产生对抗，没有对看着实行起来没有阻碍比较容易。
提升兴趣有三个步骤。
第一个步骤是自我暗示。确立目标。目标是可实现的，但又不是太容易实现。如果我们想提升阅读能力，一年定下目标读50本书。那可以把这个目标写下来，贴在墙上不断地重复念出来，每练一次其实都是给大脑强化一次目标。
第二个步骤就是把大目标分解成阶段性的小目标。一年看50本书，分解成小目标就是一个星期需要看完一本书，一个月看四本书。如果觉得一个星期看一本书还是太难，那可以规定自己每天至少看50页。每天看50页书就并不太困难。
第三个步骤就是促进自己的兴趣。拿看书来说，可以选一些自己比较感兴趣的书来读，读完以后和别人分享能分享什么就分享什么。可以建立自己的成就感。从而提升阅读兴趣。
2.立刻行动，基于大脑懒惰拖延的本性，有一个想法或计划的时候要立刻行动，为什么要马上行动呢？大脑有一个开关，大脑有干劲的时候可以不眠不休，觉得越干越有劲，但越是没劲的时候就越不想干。当我们提升了自己的兴趣，马上行动就等于打开了大脑干劲的开关。一旦启动了这个开关，所有纠结都没有。
立刻行动还有一个阻碍，就是去掉完美主义。完美主义会让我们迟迟不行动。有一句话叫做完成比完美更重要。我们不要求完美，只要做到及格就行。很多时候不行动是因为没有把握做到完美。不要求完美则可以立即行动。
3.积极行动，行动有积极的行动和消极的行动。积极的行动和消极的行动带来的结果完全不同。积极可以带来大脑层面的兴奋。大脑兴奋愉悦就容易进入工作状态。积极的行动还取决于环境的因素，杂乱的环境容易使人消极。而干净整洁清爽的环境容易进入积极的状态。有一本书叫《扫除道》工作之前先把工作场所彻底打扫干净。有利于工作的顺利进行，其实也是大脑一种暗示的作用。整洁的工作环境让大脑容易进入积极的工作状态。
4.持之以恒。持之以恒反复的训练某一个动作则是训练大脑回路形成关键因素。但是大脑天生喜欢新鲜玩意儿，单纯的重复容易产生厌倦。我们在制定计划的时候可以设计一些游戏化概念。比如设计一些阶段性的奖励。或者是，加入社群。比如读书可以加入读书社群。像我们的幸福共读群。在这里可以获得同伴们的相互鼓励和认可。这样也可以让读书这件事情做得更持久。
5.正确决策。
做决策相当于是做选择题。当我们的选择越少，我们的决策率就越高。当选择越来越多的时候，则决策就越来越困难。有一本书叫《断舍离》教人们如何通过断舍离获得物质和精神方面的自由。断舍离的目标是舍弃一切没有必要的东西。当我们舍弃掉很多没有必要的东西时，我们剩下的必要的东西就非常少了。 可供选择的空间少了，决策起来就比较容易。
6.挑战自我。大脑分泌多巴胺可以让人觉得很愉悦。如何刺激大脑分泌多巴胺？可以树立一个比自己更高的自己。设想一个未来的自己可以达到的状态，也就是让未来的自己成为现在自己的榜样。也可以通过做一些自己从来没有做过的事情来挑战自己。挑战的目标不要设得过于高。要通过努力可以实现。
7.情绪管理。我们之前学过一本书叫《如何管理自己的情绪》里面有很多管理情绪的方法。其实往大了里说只有两项。一是提升自己的钝感力，不让自己对事情敏感。还有就是增加自己给他人的善意。既与人为善。提升自己的钝感力和与人为善多不容易让自己的情绪波动暴躁。
所有的习惯其实都是从点滴小事做起。如果你觉得一年读50本书太多，那至少试着从十本书开始读起。我们现代社会节奏越来越快，焦虑的人越来越多。曾经有一篇文章《寒门再无贵子》曾经引起大部分人的恐慌。我们其实是生活在最好的时代，没有阶层的社会。会让人分层的是固化的思维和习惯。 所以从小事做起，养成良好的思维和习惯。愿你活成自己想要的样子。
