冰山打卡模式
2020年10月16日 陈祉言第 12个冰山
自己的冰山（先50个先写自己的冰山）
【事件、行为】刚刚在晨跑回来的路上，看见一个老人拄着拐杖过马路，我在离他30米之外，就把车停了下来，但左手就不由自主的按了一下喇叭，吓到老人哆嗦咯噔了一下，赶紧后退到路边去，看到那情景，我好心疼，好后悔，我的眼泪瞬间流了下。泪流满面的慢慢的从老人身边经过
【应对姿态】 超理智 讨好
【感受】心疼、想哭、紧张、自责、内疚
【感受的感受】后悔、内疚
【观点】我怎么就那么的没爱，怎么就那么的没有恻隐之心。如此一个行动不便的老人，我为什么要按喇叭？
【期待】
1、对别人的期待：期待老人不要被吓着，期待他原谅我
2、对自己的期待：期待自己能更细心一点，不要随便按喇叭，每次遇到行人过马路的时候，要耐心的等待
3、猜想他人对我的期待：期待我不要随便的摁喇叭
【渴望】
被接纳
【自我、生命力】
我是一个非常慈悲，非常有爱的心理健康服务师。
【4A】
1、觉察：我对这件事非常的后悔，我发现我有礼让行人的习惯，我也有习惯性的按你喇叭的习惯。
我发现我对老人是很怜悯的，可有时候做出的动作就让自己都不能接受。
我发现我当下这种感受在十多年前也有过，当时我觉得有很多事情没为外公做到，外公就离开了。
在几年前我奶奶离开的时候也有过这种感受，我认为我还可以为她做多一点事情，要她走的没那么遗憾。
我发现我今天的这种感受，有可能并不是在于这件事的发生，而是我过去给外公，对奶奶的那份愧疚的感受。
2、向他人承认：是我错了，我暂时没办法做到一致性。我对老人是有很大的恻隐之心，但我的动作还是表达不出这个怜悯与爱。
3、我接纳：我接纳我当下非常内疚的情绪，我也接受，我暂时做不到，不随便按喇叭的这个行为。
4、行动：
1.把车立刻停下来，让自己调整当下低频的能量状态。给自己走冰上调整自己（已经行动了，花了15分钟的时间，让自己从内疚的情绪走出来）
2.开车的时候遇到路人，要过马路，要立刻停下来，耐心的等待他们通过
3.用心的去对待身边的亲人，让自己不留太多的遗憾：每个月至少回家看两次父母（上个星期陪他们出游了，下午再回去看看他们），每个季度去看一次大女儿的爷爷奶奶（十月份去了、年前再去一次）
