1."自我效能"由美国斯坦福大学(Stanford University)心理学家阿尔伯特·班杜拉(Albert Bandura)提出。简单来说，自我效能就是我们内心判断能做成这件事，才会行动。
2.我们经常说的知行合一用一个公式就能表达：知道+自我效能=做到。
3.自我效能来源于哪些方面：1）亲历的成败经验。2）看别人的行为和结果的替代性经验。3）社会说服，从众心理。4）情绪和生理影响。
4.自我效能的表现之一——谦虚
你需要同时揣着两个真理上路，一个真理是，世界因我而精彩；另一个真理是，我只是泥土与尘埃。
5.自我效能的表现之二——乐观
习得性无助表现在人身上就是，当一个人在某件特定的事情上多次努力，反复失败，形成了“我怎么努力，都改变不了结果”的信念后，就容易有无助感。要允许自己经历普通人都会经历的事；天塌不下来，你死不了，只是在某个地方有问题，改了就好。
6.自我效能的表现之三——坚韧（抗逆力）
1）接纳逆境。如果你在低谷，走哪都是上坡。
2）设定新的意义。不与逆境较劲，与其平等对话。
3）找到支持系统。找到无论如何都能支持你的人。
7.如何提高自我效能：1）主动制造自己的成就事件，记录成就日记，让自己变得有自信。2）找到找到支持你的人，找到好的团队，跟优秀的人共同成长。3）调节好自己的身心，激发正念。
今日思考：2017就要结束了，2018如何运用自我效能重新开始呢？
