你好，……。如果你此刻感到有些情绪不佳，请你和我一起开始一个与情绪有关的内在旅行。
请你找一个不被打扰的地方，找一个舒服的姿势坐下，轻轻的闭上眼睛。现在请你做几次深深的呼吸，吸气时腹部慢慢的鼓起。呼气时腹部又慢慢的放松下去。
现在请你允许自己回想刚才那个感受不佳的情绪。如果你给这个情绪起一个名字，会是什么名字呢？悲伤、愤怒、委屈、辞职。或者任何别的名字，无论这个名字有没有意义，都没有关系。无论你管这个情绪叫什么名字，请你允许自己接受他。是的，我正在经历这个情绪。
想象此刻开阔的天空下有一个大大的瀑布。你走进这个瀑布。这是一个光的瀑布。你站在光的瀑布中。璀璨的洁白的光芒从你头上撒下来，你寒畅淋漓的沐浴在这白光中。享受白光给你的静化。
你的情绪也同样沐浴在这白光中。你仿佛看到他在白光的照射下变得越来越透明。越来越清晰。
你每个情绪都分成两部分，一部分是客观的信息。一部分是你赋予信息的能量。你温柔的看着你的情绪，哪些是客观的信息。哪些是你赋予的能量。
白光不断的照耀你，仿佛看到你情绪的两部分，信息和能量在白光的沐浴下逐渐的分离开来。就像一颗大水珠分成了两颗。
这情绪的能量部分对你意味着什么启示呢？为什么赋予信息额外的能量。是未被满足的需求。是过去伤痛的自动反应还是别的什么？也许这个情绪能量试图向你展示某种未来，这个未来让你担忧甚至恐惧。他所展示的未来是真实的吗？你知道没有发生的一切。未来。对于此刻都不是真实的存在，都只是虚构的故事。
你继续沐浴在光的瀑布下。白色的光不断的洒下来，穿越净化着你身体的每一个部分。白色的光穿过所有虚构的故事。所有的故事被一点一点的带走了。你知道保留他们对你拥有想要的生活并没有帮助。
白色的光源源不断的洒下来。所有负面的情绪能量被一点一点的带走了。所有你不想保留的能量被白光一点一点的带走了，不再属于你，你就这样不断的感受着白光的洗涤。
现在请你再做一次深深的呼吸，吸气。你慢慢走出光的瀑布。慢慢的回到此时此刻。感受你的身体与椅子的接触，感受你周围空气的温度。慢慢的回来。也许现在你会比刚才感觉好了一些，当后面的铃声响起，你就可以结束这次的冥想练习了。如果你想继续练习，可以循环这个引导，或者联系我们获得更多的冥想引导。你可以在音频结束后继续保持静坐，直到你觉得可以的任何时间。祝福你。
