打开网易云音乐，从0'00开始播放，放在眼睛能清楚看到的地方，开始！
（前一分钟，我已经铺开瑜伽垫，双肘撑地，身体平展，脚掌蹬地，标准的平板撑准备动作。）
身体好像有点不平衡，左边受力更多一些，没关系，胳膊简单调整下。
手机里放的是《从你的全世界路过》，这歌很安静，就像第一分钟的我，除了腹部微微的抖动，一切都很轻松。
一个月之前，我的极限是一分钟，那是无比漫长的一分钟，最后几秒眼睛都需要用力才能睁开，腹部在燃烧，身体也剧烈晃动，我觉得自己拼尽全力了。趴到地上的那一刻，焦灼和紧绷一下子释放到四肢百骸。畅快！跑步都不能带给我这种快乐。
现在已经到了1'30了，是一个瓶颈，有点难受，但紧一紧腹部，还是可以继续。这时候能感受到腹部有点微微的酸疼。
需要注意的是，如果腹部收的不够紧，容易塌腰。腰有没有塌自己是看不出来的，当感觉到背部酸痛就表示你的姿势不标准，腰部发力不够，那就紧一紧腹部吧。
“一盏灯 一座城 找一人”。
已经进入2'00的关卡。呼吸的节奏乱了，但音乐还在继续，我认真听着音乐，认真感受身体的变化，恍惚间感受到僵直的身体上流动着安静的旋律。
到了2'35，尽量控制自己不去看手机，不然会有种错觉，以为自己已经做得很好了。严肃的问一遍自己，你还可以坚持多久，1秒后，心里默念：1分钟！
“请往前走 不必回头”。这个音乐绵长流畅，能帮助我在撑不下去的时候再坚持一句歌词。
1分钟的自我承诺，如果太认真就输了。实际行动时，要给自己能多坚持5秒钟的鼓励。五四三二一！五四三二一！……五四三二一！再问一遍自己，你还可以坚持多久，这次的答案是，半分钟！绷住，牙关要紧！多一秒有多一秒的胜利！
不知道过了多久，中间已经很多次力竭了。
趴下来，轰的一声，压力炸开了。我划开手机，显示3'47。之前的最好成绩是3'30。
全神贯注的3'47，我认认真真的感受变化，挑战自己，享受过程。最后，又爱上了自己。
每一天都有很多小确幸，选出一个纪念，这一天就等于一个小确幸，自觉删掉了其他烦恼。
