现在全球约3.5亿名抑郁症患者，针对抑郁症相关联话题会推出不同方面的知识科普以及心理干预方法。本期介绍的是一种与一般抑郁症症状表现完全不相同的‘抑郁情绪’。他们看起来并不悲观，不具有任何抑郁症症状特征。甚至开朗积极，乐观向上，向太阳一样温暖。但“积极阳光”的背后却是“消极阴郁”的状态。

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“Smiling depression”

  微笑抑郁（Smiling depression）是针对一些用“乐观主义”状态来掩盖自己的悲观、萎靡不振、消极现象的新心理学术名词，严谨的说它并不能称为一种精神疾病的诊断类别（微笑抑郁不能称为心理疾病可归类为轻型情感疾患）。因为在DSM-5（美国精神障碍诊断与统计手册第五版）中，抑郁症的症状多为情绪低沉，兴趣感丧失等。但‘微笑抑郁’患者的外在表现状态与内在状态有所冲突。外在表现与典型抑郁症不同的是他们可能拥有更好的社交功能，对生活表现出积极健康的一面。但实则在独处时会出现恍然独孤，内心痛苦，消极低迷等抑郁症状。

<总是那些看不见的伤痕更疼。>

2

“你不是真正的快乐，

你的笑只是你穿的保护色。”

【有一个得了很重的抑郁症病人去看医生

医生说：“小镇上来了一个特别幽默的人，已经在大街上讲了三天的笑话了，导致全城人都特别开心，我建议你去找找他。”

病人说：“我就是你说的那个特别幽默的人。”】

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  我们经常会用「我很好」来掩饰自己的负面情绪，害怕自己的脆弱表现出来会被外界否定，会被排斥在社会群体外，会让别人看不起等因素导致内在认知的偏差。这时我们的身体会激发出一种内在自我保护的防御机制（像我们免疫系统一样，保护我们体内不受外界病毒侵害）。用「微笑」来掩盖「悲伤」就是我们内在自我保护防御机制的一种。<很多人笑着笑着就哭了>，他们用看上去的活泼开朗来掩饰自己内心的真实感受，以这种方式来获得更多的认可。然而，可能内心却无比煎熬。

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    这类群体把自己保护的很好，他们有时连自己也会出现认知冲突，不知道自己的状态到底是快乐还是不快乐。既纠结与人相处时渴望依赖，又希望可以独立自处的认知冲突。他们隐藏好到以至于身边的人可能都不会察觉，完全忽略掉，一部分人还会成为他人的负面情绪的依赖对象。

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外向的孤独患者，自我拉扯。

谁此时孤独，就永远孤独。

  英国（2014）曾有一项试验结果，喜剧演员比一般普通人更容易快乐感下降，更容易对人类产生厌恶感，也更容易出现双向情感障碍的症状。<喜剧的内核是悲剧>

  墨西哥（2011）大学曾有一项研究证明，男性的幽默感普遍大于女性。但男性的患病率却高于女性，男性通常更不愿意谈起他们的负面情绪。在一项临床心理研究中表明，男性抑郁症患者更倾向于用掩饰的方法或行为来掩盖自己的病情。这也许是因为在所有社会化层次中，情绪这部分观念对男性的要求更高，大部分看似外向，实则孤独。没有可以倾诉内心情感的对象，不愿意暴露出自己的悲伤、焦虑和恐惧等负面情绪的表现。

  社会层面来看，企业高管或在服务系统中从事工作的人群，因工作、礼仪等社会和职位约束必须长时间的保持一种“良好”状态，但这种状态时常并不是发自内心的，更多时候是为了维持外在约束的固定表象。因此这类社会群体患微笑抑郁情绪的几率高于普通的一般人群。

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｜我不曾摊开伤口任宰割，

「愈合」就无人晓得，我内心挫折。

活像个孤独患者，自我拉扯。｜

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小瑕疵是个好东西

改变内心认知

  压制或掩饰自我的真实情感的方式是治标不治本的，这种长期恶性循环下去，反而会像一颗定时炸弹一样埋在心底，产生不可避免的严重结果。研究表面长时间的压制会加速焦虑的抑郁情绪产生，更难进行心理干预和治疗。

❤️｜完美/不完美

  性格内向，完美主义者，不允许自己出现任何失败是心理疾患诱发的常见性格。前面推送文章中有简单提到过「与自己和解」这个部分内容，（参考：「不管别人怎么想，我都不要勉强自己了」）「保持完美状态」在人际交往初期完美是会让他人对自己产生赞美和尊敬，但是不会让你收获真正长久的欢迎。往往真实比完美更容易带来友好的交往关系，小瑕疵会让你得到更多的人与人之间的亲密距离。当我们一直用‘微笑’来束缚自己给自己一个‘我很好’枷锁的时候，久而久之会进入一个真实与现实脱离的状态。给自己一次宣泄的机会，做真实的自己，接受自己的不完美，不要让「一切都很完美」、「我很好」的面具捆绑着你。

❤️｜抑郁症/抑郁情绪

  抑郁症与抑郁情绪是俩个不同的方向，当你感觉到自己的情绪向负面发生了不同的变化时候，首先不要着急否认它的存在，正面的去接受它。微笑抑郁属于情绪疾患，前期并不会产生严重的危害。在抑郁情绪前期阶段，也没有影响到正常生活的时候，它只是一种普通心理状态，不必有太大的心理负担。可以通过一些外在发泄方式调整，去做一些自认为适合自己且内心可以真实感觉到身心愉悦的事<️请务必遵纪守法>。

  如果出现焦虑，失眠或睡眠过多，身边的事物都丧失兴趣和愉悦感，活动减少，注意力不集中等严重影响到正常生活情况。请及时就医寻求正规的心理指导和心理干预治疗，来缓解心理的负面情绪。

❤️｜倾诉/倾听

如果身边有一位乐观朋友告诉突然说：”感到压力很大、最近不开心、感觉很不好。“（类似的情绪叙述语言）

请不要说：”有什么不开心的、有什么好压力大的、你怎么会心情不好。“（类似的语言回应）

在人类群居生活的社会体系里，请相信我们之间相互依赖，相互帮助的特殊性。请学会偶尔向他人表达自己内心的真实感受，尝试给身边的亲人、朋友一次真诚的诉说。也请偶尔可以作为一个支持他人的角色，尝试给这些‘乐观’的人一个诉说的机会，做一个能够足够耐心且真诚的倾听者。

结语

柴米油盐的漫长岁月里

快乐和悲伤都是难免的

不会一直处于快乐

也不会一直处于悲伤

做真实的自己

开怀的大笑

歇斯底里的哭泣

给自己一个宣泄的机会