让孩子远离焦虑，可以通过学习控制焦虑的知识来帮助孩子改变对焦虑的认知，锻炼他们抵抗焦虑的能力。
对儿童焦虑问题来说，可能最大的误区就是，很多家长认为它是一件无所谓的事情。很多父母都觉得，孩子小时候比较害羞，比较胆小，不是什么问题，稍微大一点就好了。但其实，孩子的焦虑可能完全没有办法得到缓解，甚至不少孩子会认为生活就是应该充满恐惧的，他们没有别的选择。很多研究都显示大概会有12%到20%的儿童患有焦虑症，也就是说十个孩子里面，大约有1到2个孩子是需要特别的帮助的。
其中社交焦虑，分离焦虑和广泛性焦虑是最常见的。社交焦虑，分离焦虑，顾名思义就是害怕社交，害怕和父母分离。而有广泛性焦虑的儿童，会对很多事物都感到担心，容易一直处在紧张的状态。更让我们担心的是，这些孩子在他们长大以后，也可能会有很严重的不安全感，这也是小时候的焦虑导致的。
虽然焦虑形成的原因很复杂，但是一般的研究都表示，焦虑是和遗传以及成长环境有关的。遗传，这事儿我们暂时没有办法控制，但是对于环境我们完全可以去改善。很多调查就发现，有些家庭的孩子特别容易焦虑，因为他们的父母经常责骂他们，父母也会习惯的限制孩子的自由表达。
也就是说单纯的对焦虑儿童进行治疗，很多时候是不够的，我们还要改变他们父母的行为习惯。而当父母知道了如何让孩子远离焦虑，那他们也会自然的明白，有哪些行为是错误的，哪些行为是会让孩子不断靠近焦虑，陷入焦虑的。
这本书就会为家长们解决这个问题，作者是美国非常著名的情绪研究专家，临床心理学大师，经常出现在《福布斯》，《纽约时报》这样的大众媒体上，还在《赫芬顿邮报》和《今日心理学》杂志开设了专栏。
作者在这本书当中为家长们提供了非常完整的解决焦虑问题的流程，帮助家长疏导孩子的焦虑，更重要的是在孩子战胜焦虑的过程当中，他们也会逐渐掌握抵抗焦虑的方法。作者认为这些方法就像是学习阅读或者是数学一样，对孩子来说是完全可以掌握的，经过这样的训练以后孩子就可以独自面对未来的各种焦虑，越来越坚强。
具体说一说该如何操作。当发现孩子焦虑时，我们可以通过两个步骤来改变这种令人不安的现状。这两个步骤，就是先改变孩子对焦虑的看法，再通过锻炼来增加孩子对焦虑的抵抗力。
如何改变孩子对焦虑的看法
焦虑到底是怎么来的，为什么面对同一个事物有些孩子会很开心很兴奋，而有些孩子就会感到恐惧呢？作者认为造成这些不同想法的原因有很多，比如说遗传，有些孩子就是比较敏感，而且这种遗传在过去的原始社会对我们是非常有好处的，因为过度的紧张会让我们避开很多危险，一有风吹草动敏感的人就以为有狮子拔腿就跑，这样的判断，虽然经常错，但是也比偶尔遇到真的狮子要好得多。不过现在的社会比以前安全很多了，过去可靠的危险报警器，现在反而变成了一种负担，成了容易焦虑。
还有一些特别的经历，也会让孩子容易焦虑。比如有些小孩在小时候会遇到一些非常令人难以接受的事情，比如车祸，看着重要的人在自己面前死去等等，这些孩子患上各种焦虑的概率就会比较高。
除了这两种原因以外，还有很多其他的原因。但是无论是什么原因造成孩子焦虑，最后的结果就是孩子会变得容易扭曲事实，如果这些夸张的扭曲的想法经常出现在孩子的脑海当中，那焦虑恐惧也就会充斥在他们的日常生活里。
家长要怎么帮助孩子远离这些焦虑呢？作者说家长要认识到这些焦虑不是孩子的错，而是孩子的大脑出现了一些小故障，扭曲了孩子看到的事实，就像孩子在花园里散步，但是突然得了感冒，你不能说以后再也不让孩子去散步了吧。如果我们能理解这些焦虑只是大脑的小故障，就可以开始引导孩子，改变他们那些夸张扭曲的想法了。
孩子大脑会习惯性的出现不合适的想法，我们要做的就是帮他建立另一个习惯的想法，这个想法要更加真实，不会引起他们的不安。比如说孩子原来的思考路线是这样的，学校要组织出去春游，但是他觉得出去很危险会走丢，外面有很多可怕的存在，所以问妈妈能不能不去。当然了，孩子的想法不一定会直接告诉家长，那么家长可以这样说，我了解你现在的感觉，但这些只是大脑自动出现的小故障，现在我们来纠正他们，你觉得去春游会遇到什么事情呢？你为什么会这样想呢？你觉得别人是怎么想的呢？如果孩子年龄还比较小，那么家长可以尝试给焦虑取一个绰号，比如说叫大虫子，每次孩子感到不安和焦虑，家长就可以问一问，是不是那个焦虑大虫子又出现了。
给焦虑取一个绰号就可以让儿童觉得，焦虑不是自己的错，而是一个外来的东西，小孩子认为焦虑不是他们的错，以后他们也会减少焦虑。
一般情况下焦虑有很多方式扭曲孩子看到的事实，作者在这本书当中就为我们介绍了一些焦虑常用的套路，看一看它是怎么影响孩子的。
第一个套路是焦虑会让自我暗示变成事实。比如说孩子一直觉得脚很痒，实际上他们的脚非常健康，这时候可以这样对他们说，你现在觉得脚很痒，但是如果我们不提这件事儿了，你可能就不痒了，如果还是不信，那么可以问问他，你现在想一想巧克力圣代是不是觉得嘴里有巧克力和奶油的味道呢？这其实，都是自我暗示，并不是事实。
焦虑的第二个套路就是会让孩子把可能性当作必然。比如说很多孩子害怕去幼儿园，因为他们怕爸爸妈妈忘了去接。那么家长可以这样引导他们的想法，我知道这件事情真的非常可怕，谁被放在幼儿园都会感到伤心的，但这只是大脑和你玩的一个小把戏，它只告诉你这件事情有多可怕，但是没告诉你，这件事情几乎是不会发生的，没有哪个家长会忘记他们的孩子的。除了这些情况以外，孩子也很容易对未来的不确定感到不安，比如说有一次数学考的不好，他们就会想以后可能会考不上大学，找不到好工作，一个小小的数学考试会被他们联系到下半生的生活。这时候家长可以鼓励孩子把这些问题抛开，还有其他的可能性吗？
每个孩子遇到的问题都不一样，但他们的焦虑都是来自错误的看法，我们要做的就是根据具体的情况去引导他的想法。
如何增强孩子对焦虑的抵抗力
要锻炼孩子的抵抗力，不是说让孩子直面他们害怕的东西，这是不合适的。作者说家长们要先从孩子最容易接受的事情开始，值得注意的是，虽然我们要让孩子接近恐惧，克服恐惧，但是不能强迫孩子面对恐惧的情景，一定要考虑可以改变哪些条件，让他们感觉更安全。孩子是要在安全的环境里成长，而不是在恐惧的环境里面，我们要让孩子学会面对恐惧，不是为了让他去和别人比赛，而是为了让孩子变得更坚强。
所以请放慢脚步给孩子成长的时间，每当孩子突破自己慢慢变得勇敢的时候，家长就得想一想怎么奖励他们了。对孩子来说，奖励可以把一件严肃或者可怕的事情，变成一件值得好好努力的事情，不过要注意给奖励的方法。
比如家长要注意奖励，不要贿赂孩子，不让他们给家长添麻烦，而是要奖励他们优秀的行为。所以我们说话的时候要注意用词，比如不能对孩子说，如果你自己能好好出门不麻烦爸爸妈妈，五次以后我就给你买一个新娃娃，就是在贿赂孩子。而应该这样说，你要努力克服对狗狗的恐惧，如果五天之后能隔着笼子看狗狗了，咱们就去吃好吃的。
奖励孩子，还有哪些东西要注意呢？比如奖励要持续的给，因为一般来说三周时间才可以养成一个新的习惯，还有就是规矩不用定的很死，就算孩子不能完成整个任务，但是他尽力的做好了其中的一部分，家长为了鼓励孩子也可以给奖励。不过可以适当的减少一些。
当孩子慢慢的习惯抵抗焦虑，他们完成任务的难度也会变小，这时我的可以适当的减少奖励了。孩子几乎不可能一次就掌握抵抗焦虑的要领，我们需要重复的让孩子暴露在焦虑里，直到他们可以轻松的应对。
面对那些容易焦虑的儿童，我们在生活里要注意些什么？
要注意的问题很多都是焦虑带来的其他副作用，介绍三个比较严重的副作用，分别是身体不舒服，睡眠受影响和不愿意上学。
第一个，焦虑除了让孩子感到不安，还会让他们的身体出现问题，比如说头晕，胃疼，心跳加速等等。我们要先解除身体的警报，比如可以让孩子躺在床上，胸部朝上缓慢的呼吸。呼吸的时候，可以想象每次呼吸都在吹一个气球，气球会飞上枝头，飘过大楼，然后飞入云中，接着吹第二个气球。当然也可以想想其他的东西，只要适合孩子，能让她放松就好了。或者是让他们做扩胸运动，作者认为扩胸运动是最快的放松方式。
让孩子身体放松是非常重要的，因为我们之前说的那两个远离焦虑的步骤，如果在身体很不舒服的情况下是完全没有办法实施的。
第二个副作用就是会影响孩子的睡眠。很多孩子很害怕晚上的时候跟大人分开一个人睡，就算是年龄大一些的儿童也经常会遇到失眠的问题，很多孩子在晚上的时候就会担心，什么时候要开始复习数学考试，墙上的影子到底是什么东西，家里会不会有小偷之类的事情。这些恐惧呢，我们可以用刚刚说的，让孩子远离焦虑的两个步骤来处理。先帮孩子建立更理性的想法，此外还要帮助孩子建立起良好的入睡习惯。
容易焦虑的孩子除了身体容易不舒服，睡觉比较困难之外，上学对他们来说也是一件麻烦的事情。作者觉得孩子不想上学，其实应该分成两个问题来看，第一个就是不想和家长分离，第二个是学校那边有些问题。
第一个问题，可以利用我们之前说的那些办法去处理，先改变观点，再慢慢适应。比如说最开始是父母一起送孩子，然后让妈妈在学校呆一个小时，过段时间以后还是让父母一起送孩子，但是没有人留下来陪孩子，这样循序渐进让孩子慢慢适应。如果是学校的问题，那父母要和学校的老师经常联系，比如说有些孩子是因为生病吃药，早上比较困，起不来那么家长可以跟老师商量一下，看一看是不是允许迟到。
在帮助孩子远离焦虑之前，家长要先控制好自己的焦虑。作者认为如果家长总是对一些事物过度反应，那么孩子也会容易产生恐惧，很多时候孩子会受到父母行为的影响。
