良叔的快乐水平比较高，很多朋友都很羡慕，所以，借此小随给写几个能让你快乐的小贴士。
1. 快乐始于物质，但不能限于物质
很多研究都表明，快乐水平和金钱有关系。
这点像是废话，你如果没有物质基础，肯定没办法快乐起来。
一睁眼，就要等米下锅，一闭眼，不知道第二天会不会挨饿，这样的状况，你怎能快乐起来？
所以，快乐一定要有物质基础。
但是，对幸福感的研究揭示，一旦物质能满足基本需求，再多的财富和物质，对幸福感已无帮助。
良叔认识不少富豪阶层，他们比一般人快乐吗？
一点也不，过多的物质也会有很多烦恼的附庸。
我一位朋友，在深圳周边买了个别墅，他说光是维护和打扫卫生，都会衍生出很多麻烦。
有句俗话说，若无闲事挂心头，便是人间好时节。
你想想，那些人每天不仅一堆“闲事”，还一堆破事，几乎都是焦头烂额，能快乐吗？
因此，你如果衣食无忧，就不要艳羡那些富豪们了，在快乐这件事儿上，你完全可以拥有和他们一样的水平。
2. 每周3次30分钟有氧运动，焦虑远离你
著名的医学杂志《柳叶刀》曾刊登过一份权威研究：
每周3次30分钟以上有氧运动，可以缓解抑郁症，相当于中等剂量的抗抑郁药品。
因为，在有养运动时，大脑会分泌出大量的巴菲胺，这不仅能舒缓焦虑紧张情绪，还能协助其他器官的运作。
所以，适当的运动真的有百利而无一害。
良叔从小喜欢运动，现在依然如此，这是我能保持旺盛精力的一个原因。
我发现爱运动的人，不仅身体健康，而且一般都还比较开朗，有更为和谐的人际关系。
这些都是快乐的源泉。
3. 良好的社交关系
曾看过一期日本NHK的节目，是讲日本老人生活的。
其中提到一个观点，说，日本老人比较长寿，可能与他们良好的人际交往有关系。
日本人很爱“扎堆”，总有这样或那样的组织群体。
那个节目里，采访了一些日本老人的日常生活。
他们早上6：30就集合在社区的高尔夫球练习场（很便宜的那种），先在推杆练习室比赛，谁输了，就要给大家买咖啡。
一直到早上8：00，大家聊天吃早餐，然后再打练习场。
整个过程其乐融融，大家有说有笑，特别开心。
在这样的环境中，会很开心吧，人毕竟是群体动物，在社交生活中能找到很多乐趣。
良叔这点最有感触，自己人缘不错，所以朋友也多，酒友、球友、老同事、生意伙伴......与人接触是真的有乐趣。
4. 追求多样性和保持间隔
美国ㄍ鹦鹉螺》杂志曾发表过一篇文章，叫ㄍ不快乐是口感清洁剂》。
文章从脑神经科学解读快乐的本质。
里面说，大脑接收外界信号，会形成一个“离子通道”，一个新鲜的刺激会让这个通道打开，但是当这个刺激没有保持更新，哪怕加以更大的强度，也没有用。
通道依然会关闭，大脑对这个刺激变得毫无反映。
这段有点学术，容我解释一下。
你第一次见一个女孩，她美若天仙，你怦然心动。（新鲜的刺激）
后来你娶她，7年后，发现她也不过如此。（刺激没有更新）
即便她化了最艳美的妆，你亦然不会有太大惊喜。（刺激加强，但没有用）
你看，正是这种机理，让快乐总是很短暂。
这样一分析，保持快乐可以体现在两点：
· 追求多样性
你见到其他美女，还是会怦然心动。（新鲜的刺激）
· 保持间隔
小别胜新婚，夫妻分开一阵后的重聚，会让人快乐。（刺激的间隔）
用婚姻来举例也许不太合适，但是确实能很好的说明快乐的机理。
在这个基础上，你也能明白如何制造快乐了。
一是，追求多样性的生活。
多走一些你没走过的路，去认识一些不在你圈子里的人，尝试一些你未曾想过的事，这些都能让你快乐。
二是，追求间隔。
再好吃的东西，也不要一下吃个够；
再好玩的游戏，也别无限制的玩；
再好听的歌曲，也别当手机铃声。
间隔能创造快乐和美感，放纵无度只会毁了它们。
好了，以上就是关于快乐的几点建议，希望对你有用。
如果你想表达什么，欢迎留言，良叔每天在小随等你，再坚持127天。
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