七月放暑假啦～～有些孩子长时间玩手机、打电脑，姿势处在一个僵硬的状态下，会导致关节僵直，很容易造成椎间盘突出，还有像常半夜抽筋、踝关节疼痛，以及身高问题的担忧。。以上是否已经被我说中了吗？
另外骨质疏松发病率很高，调查发现我国50 岁以上人群约有九成出现骨量减少，其中骨折发生率接近三分之一。另外，骨质疏松存在一个年轻化的特点，如工作繁忙，接触阳光时间短，运动锻炼缺乏有关。大部分人在骨量下降初期没有采取有效措施，等到出现疼痛骨折变形时就为时已晚，健康骨骼关乎一辈子和一家人健康。
我们先做一下这两个姿势：颈部与肩部骨骼健康测试，看看自己的骨骼健康状态能做到什么程度？
哇！不简单呀！我感觉骨骼要扭到了～哈
那么我们再来看看身体下半部的骨骼肌肉力如何？请看按照下二图原地坐着椅子上试一试？
哇！不简单呀！我感觉下半身的骨骼肌肉怎么不好使了哈哈!
做完上面的测试，接下来，让我们聊聊骨骼力吧！骨骼不健康带来的后果有多严重？
青少年影响未来的就业、找对象～～老年人影响不能自理的生活而影响一家人的生活幸福。像有些人卧床需要家人护理，就像照护老年痴呆病人一样，就可能需要家人不工作来照顾～～～另外报告指出女性发生骨质疏松性骨折的危险性远高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌。发生髋部骨折后1年之内，约50%患者致残，20%患者会死于各种并发症。天啊～～～可以说有骨骼健康才有未来、能动才是福!别让自己的下半生在轮椅上。
去年，央视播放家庭营养改善计划新闻报导，让大家一同关注骨骼健康！我们要成为家庭中懂健康的掌门人!
专业人士告诉哪些人特别需要关注骨骼健康：我们骨骼健康需要补充足量的骨胶原、钙营养素。12岁以上青少年，要抓住骨骼线封闭之前这个快速发育的黄金时期。运动的年轻人，在运动后减少骨损伤和软骨损伤。35岁以上人群中，我们要特别关心的是生二胎的女性，还有绝经期女性、家族成员有骨折史的、老年人。所以，需要早关注早预防，千万不要出现疼动、骨折、变形的时候才重视，那就为时已晚了！
我们日常饮食不当和不良的生活习惯与方式都会影响骨骼健康、让专家告诉你有哪些影响骨骼健康的坑不能踩! 要避免以下影响骨骼健康的风险因素：
1、每天钙摄入不足（800-1000毫克）
2、每天鸡蛋少于一个（或丢弃蛋黄）
3、经常过量饮用可乐或咖啡
4、每天晒太阳不够（少于20-30分钟）
5、体重指数超标或过低
6、缺乏运动
7、睡眠不足
8、吸烟（或二手烟）
你和你的家人中了几项呢？
真正该如何提高骨骼健康呢？我们还是要来看看专家建议？
哇，看完专家健康骨骼三管齐下的建议与骨胶原网形象比喻。有没有发现：少年儿童时期，需要拓展骨胶原网，让更多的骨钙被利用，孩子才能长高。中年时期，是骨量巅峰期，一定要维护好骨胶原网，守住骨骼健康。老年时期，要及时修复骨胶原网，才能预防骨折风险问题。
我们该如何为家人做好骨骼健康营养配方呢？且听下回分解!
