1年跑步不拉伸,身体会有哪些警告信号?

如果跑步不拉伸,会怎样?

有不少盆友在跑步的时候都会觉得:“别人跑步都减肥,但我怎么越跑越胖啊?”

而如果你的跑步出现这样的情况,其实造成的原因会有很多种,而拉伸是至关重要的。

除此之外,跑步拉伸还有很多的秘密。

那如果跑步不拉伸会怎样呢?快来看~

如果运动前不做动态拉伸

动态拉伸是一种近似于身体运动模式的拉伸,它既满足了实际运动过程中对于关节活动度的要求,又预先加强了相关肌肉的神经刺激,有利于身体整体状态的提高,具有激活肌肉、提高肌肉弹性和兴奋性的作用。

如果运动前不做肌肉拉伸,肌肉兴奋性和弹性不足,你需要更长时间才能让机体进入良好高效的工作状态,比别人慢半拍。

如果1个月不做拉伸

如果你已经开始运动,每周运动2-3次。

没有养成运动后拉伸习惯,你不会有什么太多感觉。

但是你的肌肉已经开始有变紧的趋势。

如果3个月不做拉伸

如果你连续运动3个月不做运动后拉伸。

你的肌肉弹性开始下降,肌肉可能会更加紧绷,运动时感觉不太明显。

但运动后第二天,可能出现身体局部,如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适。

这是早期劳损的表现。

如果半年不做拉伸

如果你连续半年运动后不做拉伸。

肌肉长度缩短可能已经较为明显,肌肉弹性进一步下降,肌肉紧张度继续增加。

这时运动在中后程就可能出现关节疼痛。

运动后第二天疼痛和劳累感相比之前可能更为明显。

如果1年不做拉伸

如果你连续运动1年都不做运动后拉伸。

你的肌肉性能将大为下降,肌肉摸上去硬邦邦的,明显肌肉紧张度过高。

肌肉弹性下降十分明显,关节灵活性和柔韧性也大打折扣。

这时你可能运动没一会儿就感觉关节疼痛不适,或者运动一开始就出现关节疼痛。

甚至平时也会感觉关节隐隐作痛,这说明你已经出现运动劳损性伤痛。

疼痛将对你正常运动构成很大困扰,你不得不减少运动或者运动被迫中断。

(资料来源于网络)

所以咯,跑步拉伸到底有多重要,就不言而喻了。

而拉伸能够带来的好处也是多多。

比如说,能够有效的帮助塑腿型、有效的预防运动损伤等等。

总之,快快行动起来吧!

记得下次跑步一定要记得拉伸哦~

- END -

-------------------------------------------------

◆想了解更多精彩信息,请添加陪跑微信:peipaoapp

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 144,247评论 1 305
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 61,830评论 1 258
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 95,531评论 0 214
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 41,345评论 0 183
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 49,160评论 1 260
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 38,936评论 1 178
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 30,538评论 2 275
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 29,291评论 0 168
  • 想象着我的养父在大火中拼命挣扎,窒息,最后皮肤化为焦炭。我心中就已经是抑制不住地欢快,这就叫做以其人之道,还治其人...
    爱写小说的胖达阅读 29,162评论 6 237
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 32,654评论 0 214
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 29,401评论 2 217
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 30,747评论 1 232
  • 白月光回国,霸总把我这个替身辞退。还一脸阴沉的警告我。[不要出现在思思面前, 不然我有一百种方法让你生不如死。]我...
    爱写小说的胖达阅读 24,297评论 1 33
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 27,206评论 2 213
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 31,670评论 3 213
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 25,661评论 0 9
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 26,089评论 0 169
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 33,677评论 2 233
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 33,819评论 2 237

推荐阅读更多精彩内容