肾脏病在过去十年里已逐渐成为全球公共卫生问题，全球疾病负担研究组在 2015 年的研究已指出，慢性肾脏病（CKD）作为死亡原因已从 1990 年的第 25 位上升为 2015 年的第 17 位。
慢病肾脏病病程长，肾病康复，居家保健很关键，怎么做呢？让我们一起来学习吧，为健康保驾护航。
1.穴位按摩
居家保健首推穴位按摩，操作简单有效，起效在于找准穴位，按摩时有酸麻胀的感觉，也就是中医所讲的得气，关键还在于找准适合自身的穴位，这里介绍三个肾病保健穴位，复溜、足三里和涌泉穴，每天在家用拇指指腹按压并揉动穴位15秒后松开，一个穴位重复做5到10分钟，可以起利水消肿，调理胃肠功能和护肾功效。
复溜穴
定位:侧坐或仰卧位，先确定太溪穴的位置，由太溪直上3横指，在跟腱前缘处，按压有酸胀感，即为复溜穴。
功效:补肾益阴，温阳利水。
足三里
定位:1.坐位屈膝。先确定犊鼻穴的位置，自犊鼻直下4横指，按压有酸胀感处即为足三里穴。2.站位，弯腰。用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指尖所指处即为足三里穴。
功效:具有调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪之功能，能减轻恶心呕吐，胃脘胀痛等不适。
涌泉穴
定位:仰卧位，卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸胀感，即为涌泉穴。
功效:散热生气，补益肾气。
穴位按摩，病友随时随地可以按起来，在居家自我保健中广泛应用，您也不妨试试。
2.艾灸
肾病病人多伴有腰酸、四肢发冷、畏寒等阳虚症状，居家艾灸再合适不过了，艾灸的穴位选择跟按摩的一致，可以选择直接艾条灸，也可以借助艾灸器具进行，每天一次，一次一个部位或穴位10到15分钟。
居家艾灸要注意几点:
1.防火防烫伤，艾条易燃，灭火要彻底，艾灸过程中注意避免烫伤。
2.艾灸以皮肤微红为度，一次10到15分钟即可。
3.艾灸属于温补的治疗手段，如果艾灸之后有类似上火的感觉，可以通过减少艾灸的时间或频率来解决。
穴位按摩后再行艾灸，效果更佳哦！
当然还有其他方法康复及保健方法，例如中药沐足、经络拍打、保健食疗、灌肠排毒等，敬请关注下一期分享。
