笔记
你注重出色表现还是成长进步
回想一下你的高中或大学时光，你在班上是更注重发展能力，越多越好地汲取知识，还是展示给老师（或父母，或自己）你现有的能力？在你现在这份工作中，你会把新项目看作学习和积累经验的机会，还是让老板刮目相看的机会？当你的浪漫关系中出现问题时，你是更注重二人的成长，从错误中学习，还是忙着审视、判断对方（和自己）？换言之，你的目标是“表现”还是“进步”？
绩效目标是把双刃剑
那些与自我价值有关的因素在带给人动力的同时也削减了人面临困境时的灵活性。
精熟目标
心理学家把发展或增强某种技术和能力的意愿称作“精熟目标”。当人们在追求精熟目标时，他们不因是否达到特定结果而评断自己——比如成绩全A或超越销售目标。取而代之，他们用“进步”来评断自己。我有进步吗？我在学东西吗？我前进的速度适当吗？重点不是一次的表现，而是长期表现。这种目标是以完全不同的方式与自我价值关联起来的，因为它们着重于自我提升而不是自我肯定。这种目标关系到你是否做出了最大努力成为最好最有能力的自己，而不是证明你已经是最好的了。
当我们追求精熟目标（“进步”）时，我们比较不会因为困难和差强人意的成绩而埋怨自己缺乏能力，因为这样做根本没有道理。我当然目前缺乏能力了——我还没掌握它啊！我们会找更可控的原因。我学习够下功夫吗？我是否应该换个战略？我是否应该找个高手请教一下？当人们在追求“进步”的路上遇到困难时，他们不会像追求“表现”的人那样沮丧和无助，他们会做出行动。他们问自己哪里出了错然后去修复。如果我的第一个考试只得了C，我会用双倍的时间并且换一种方式学习，比如用记忆卡或自己列大纲。如果我没有达到销售目标，我会认真向公司中资深的销售人员讨教。如果我的邻居对我不感兴趣，我会想想如何吸引他的注意并增强相互的了解。如果我第一次没有考进法学院，我会向法学院教授或招生办公室咨询意见，看看在重考时如何让自己更有竞争力。“进步”目标有时能带来最大的成就，因为把注意力集中在“进步”上的人很少会过早放弃。
哪种目标对我更优益
当你在做比较简单的事时，注重于出色的表现，证明自己强大可能会是很有效的方式。
当路途不那么平坦时，另一个画面浮现了。当人们在处理生疏、复杂或困难的任务并遇到阻碍或挫折时，注重进步——而不是光辉形象——明显更加派得上用场。
当你在做一件需要毅力才能成功的事时——当你需要打长久战不能轻易放弃时——“进步”目标就是你所需要的灵丹了。比方说读医学预科。
寻求帮助
若想实现具有挑战性的目标，很重要的一点便是懂得何时寻求和接受帮助。在克服障碍、面对挑战或在陌生领域摸路时，寻求帮助是很有效率的方法，不过有时——其实是常常——人们羞于启齿，因为他们不想表现得（或者说自我感觉）无能。寻求帮助意味着承认自己有这个需求。所以如果你的目标是通过“表现”以示自己的聪明才智，那么“需要帮助”也许会让你感觉在承认失败。而从另一个角度来看，寻求帮助是获取“进步”的绝佳方式。那些追求精熟目标而不是绩效目标的人们显然明白这点。
心理学家露丝·巴特勒在研究中发现教师的教育目标能预示出他们是否会寻求帮助。巴特勒继而把“寻求帮助”区分成两类：“自主”和“应急”帮助。自主寻求的帮助能使人更好地理解和学习，最终独立掌握知识或技能。而为应急寻求的帮助是指你急需别人帮你做成一件事或解决一个问题的情形。换言之，应急帮助是给饿汉一条鱼，而自主帮助是教给他如何钓鱼。
聚焦“进步”，抵抗抑郁
个人成长目标比自我证明的目标更能使人从容、有效地面对抑郁和焦虑。失落的心情能激励他们起身行动、解决问题，而不是纵容自己藏在窝里为自己哀叹。不出意料，和那些整日试图证明自己的能力与价值的人比起来，他们的抑郁症状更轻，延续时间也更短。
