晚饭后散步，已经坚持14年了，风雨无阻。
其实不在乎要走多远，这一点能做到，比什么减肥方法都好。
本人的体重，一直在63kg左右，上下不超过2kg，二十多年来基本上都没什么变化。
年纪增长，体重不变，说明什么？身体基本的机能，五脏六腑起码没有被脂肪包住，而且散步重在坚持，是不用费太大的力气就能做到的。
保持体重，要有合理的生活习惯，还有一些适当的运动。
比如说每周爬山一次，大概花三个小时左右。
每天晚上吃完饭，一定要出去散步，晚餐吃完以后就躺着电视或者是坐着看书，很容易就会增重或者是肥胖。
试过一次，在2008年的时候，当时体重增加到67公斤，小肚子显起来了，因为那一年开始开车上下班，包括出去办事，都是开车。每天走路的时间就少了，上楼梯明显有区别，那时候就开始每天晚饭必须散步，过了一些时间，体重就恢复正常。
保持体重不变肥胖，感觉真的是不用费太大劲儿，但如果偷懒，体重肯定会增加，不偷懒，那就没问题。
本人就是做什么事，只要做的话呢就能坚持，而且也不用想为什么，不用做什么思想斗争。
一个人，必须要对得起自己的身体，要做到身心行平衡。
个人因为主要是在18岁之前，确实是饱受身体虚弱之苦，后来逆转恢复之后，就很珍惜健康。
事业做的怎么样？有没有发达？这是另一回事，但是身心一定要平衡身体，一定要顺畅自如，身轻如燕，也就是说，不再求医问药。
想做到这一点，一定是要有好的生活习惯，这个动力，一定是在你的心中。
以平平淡淡才是真，其实很多事情真的是大道至简，细节决定成败，习惯成自然，说的就是这些道理。
体重决定身体的状态，不需想太多，不用费大劲儿，只要你真想真做，心变了，习惯、行为、思想、状态都会随之而变，其实也就是你的意念、注意力，这些呢，一定要改变才可以。
最近有时候用手机拍照头发，发现头发变少了，虽然白头发不多，人还是要服老的。
黄帝内经说的，女性七年，男性八年，会有大的变化。
像我现在这个七八五十六的阶段，这个和40、48岁时比，那肯定不如的，做人不要骗自己，养生如何，只有和自己的过去比，不用和别人比，也不用在乎别人的判断，因为那看的也是表象，因为这个年纪在古代是知天命了。
现在有良好的生活习惯，才能保证今后老了少受痛苦，这也是一个养生的道理。
