我从思想和身体本能上去讲。
思想上，曾经听过一句话，你之所以会拖延，是因为你不够重视这件事，或者说你认为自己做不成这件事。我开始觉得这句话不对，但是后来仔细回味起来，确实有时候是我们不够重视才导致拖延。
曾经有写一篇稿子就能挣2000多块钱的机会，但是我一直拖啊拖，到最后还是没写，为什么呢？事后我分析，因为当时太多人要写这篇稿子，竞争对手太多，我觉得没啥希望能被选中，希望渺茫，那还写什么写呢？虽然我嘴上说，我要努力，我要写稿挣钱，但是心里其实已经默认我不可能成功，结果就是我一直拖着没写了。
这时思想上你不是太重视这件事。而要改变你自己的想法，个人觉得可以从开始就幻想我做成这件事会有什么好处，从刺激的画面中去感受完成这件事的美好画面，刺激你自己去完成，然后降低自己的要求，你把目标改成我只要完成这件事。
比如我想这周五前，写一份完美的总结报告交给上司，改成我周五完成总结报告就行。
再说身体上。
其实我们每个人都有拖延症，只是我们还没有被拖延症拖死。
人类因为进化的关系形成了两个大脑，一个是指挥我们按时工作学习的理性大脑，我们姑且称之为天使，一个是天性就想睡懒觉，想吃零食的本能大脑，我们可要称之为熊孩子。
我们每次想做事情，都要经历天使跟熊孩子在打架的过程。我们会拖延，都是熊孩子把天使给揍了。
这时候该怎么强化天使呢？注射T病毒，别开玩笑了，大哥这不是生化危机。
那只能从制度上去做了？
首先，学会每天给自己打分。
每天留意观察，我们的天使跟熊孩子打了多少次架，谁赢了，就记对方一分。
比如我下班后准备看一本书，结果我被杨幂离婚的消息吸引了，结果到睡觉前都在那刷微博看杨幂和刘恺威的粉丝打架。这就是熊孩子战胜了天使，给熊孩子打1分。
找个新的笔记本，每天都记录一下。
接下来，学会专注自己的目标。
我们人都有自己的目标，我们可以以月为单位，专门选择一个目标作为对手，把它当成小关卡的boss，我们要打败它。
比如你这个月目标就是每周进行4天10公里慢跑，为增强体能。这个月你就专攻这个目标了。
最后，针对目标，我们要明确的奖惩和反馈制度。
比如天使每赢一局，就给自己奖励基金100元；
● 熊孩子每赢一局，就从自己的奖励基金扣除50元
每个月末，统计下天使和熊孩子的得分，奖励基金里结余的钱，就可以拿来购买我们一直想买，但是觉得非常奢侈的东西。
最后说一下每个人都有拖延症，熊孩子经常会得胜，但是，我们也别怕熊孩子，只要我们不放弃自己，还有斗志，人生总是能重启的，任何时候都不晚。
