（接上文）

人们为什么会情绪不稳定呢？

在这里我避免用“坏”情绪这个词，因为在我看来情绪是无所谓好坏的，每一种情绪都有它的原始作用，它们或是为了自我保护，或是为了增强力量， 或是为了抚慰身心，并非生来就是为了跟你捣乱。

就像你养了一条大狼狗，当家里出现状况的时候，它非常神勇凶猛地狂叫，战斗，赶走小偷和敌人，让你觉得有里又有面儿。可是在另外的时候，它弄坏家里的家具，追得院子里猫飞驴跳，还把你最喜欢的硬币吃进去，然后拉坨臭粑粑让你翻啊翻。（是不是听着有点耳熟？嘿嘿，《一条狗的使命》）

人的情绪，就像这头可爱又可恶的狼狗，需要有技巧地，耐心地相处。和狗狗不一样的是，它会一直陪伴着你，直到上帝来喊你：二娃，回家吃饭了！

根据我的观察，下面这些情况，都很容易让人坐上情绪的过山车：

意外——事情没有按照自己的预期发生。典型的例子包括航班延误，工作生活计划临时需要改变，父母面对“不听话”孩子时的失控，觉得自己该升职加薪了老板却提拔了别人，还有各种天灾人祸。

苛责外界——习惯性归因于环境或他人。比如把生活不太如意归因于老公孩子没出息，公公婆婆不好伺候啥的，上班常常迟到归因于堵车及天气，跳槽失利归因于猎头不靠谱，等等。

苛责自我——对自己设置高要求，达不到时很难原谅自己。我看到的这种情况比较多见于70后、80后，而少见于追求自由快乐的90后。有的人打了败仗会觉得无比沮丧，狠狠责备甚至惩罚自己，很长时间都抬不起头，爬不出失望的大坑。

不够自信——非常在意别人的眼光和评价，有取悦他人的倾向，但同时自己却压抑得很辛苦，常常在背后各种吐槽，饱受羡慕嫉妒恨的折磨。

身体不适而导致的情绪低落甚至崩溃——常见的有头疼胃痛导致的烦躁，身体过度透支之后的无限倦怠感，或者其他病痛而产生的极度不耐烦，易怒等等。这个放到下一节精力管理里面再详细讲。

应对前四种情况，我的秘诀是三句话：宣泄情绪。没关系。我可以。

在《遇见未知的自己》这本书里面写到，世界上只有三种事：老天的事，别人的事，和自己的事。各种意外，都是老天的事，你改变不了。各种喜欢或讨厌的人，都是别人的事，你无法改变他们。所以，认识并接受随时可能发生的意外，认识并接受随时可能发生的失败，BUT，没关系。

其实世界对谁都是这个屌样子，总统能进监狱，火箭升空会爆炸，房价会暴涨，股票会暴跌，海啸说来就来了。每天都有无数的悲欢离合在发生，你可以试试把自己最烦恼的事情输入到百度里面去娘一下（嗯？）看看是不是全世界成千上万的人和你一样烦恼。

所以，学会宣泄情绪，对自己说没关系，并建立独立自主的人格，非常重要。

三者搭配起来，就是完美的情绪灭火器：

工作计划忽然变了——（WHAT! 我TM可以说脏话吗）骂完了，擦擦嘴——OK，没关系。我来看看为什么，和接下来怎么办吧。

没赶上火车——（啥？我能尖叫一下吗）叫完了，捋捋头发——OK，没关系。我去问问售票处，可以改到哪一班吧。或者改成飞机？

考研没考上——（。。。老师，我能哭一下吗）哭完了，抹把眼泪擤把鼻涕——OK，没关系。我来好好思考一下，是接受调剂，是继续考，还是去工作。

对面那个谁谁讨厌死了——（跟闺蜜一通抱怨）说完了，收收口水——OK，没关系，这是别人的事，我无法改变。我要继续练习，把“缺”点，看成“特”点。每个人都有特点，包括我自己。

宣泄的途径因人而异，请注意不要惊动110即可。

如果愿意，你甚至可以付费请专业的咨询师来听你的哭天喊地，山崩地裂。

这样的过程重复多了，会慢慢变成正向循环，需要宣泄情绪的时候越来越少，渐渐切换成只需要没关系，我可以。

当自己的心理力量从一棵小草，长成一棵小树，再长成一棵大树，你的内心强大，你的脸皮（树皮？）厚实，你就不会再轻易被外界和他人所撼动，也不再羡慕嫉妒别人。其实，站成自己独特挺拔的样子，就挺好。

而情绪一旦稳定，效率绝对直线上升。

想想你省下来的生气的时间，哭的时间，吵架的时间，沮丧的时间。。。啧啧，真是不要太多。

今天我打算把省下来的时间花在睡觉上。因为我一直都是个有理想的人。嗯。

就酱。小伙伴们，周末愉快，周一见~

|图片来源：网络|

|扑 你 一 脸 正 能 量|

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