交慧组17号宝珍时间管理司马腾第十一期第三节课后作业

交慧组17号宝珍时间管理司马腾第十一期第三节课后作业:创建自我全方位精力管理模型

课前思考:为什么 总学得精力不足?

我的精力不足是在还没参加训练营前就已经发现了,但当时不明白那样的情况是什么 原因,也不知道叫什么鬼来的,听了这最后一课总算明白了。

而我主要的问题是:

1、身体情况比较差,即体能跟不上,贫血严重,抵抗力也差,容易感冒等。

2、睡眠质量差,从没试过深度睡眠有2个小时的,总是很容易醒。

3、脾气差,注意力难集中,难坚持

听完了课后,根据精力管理的四个维度做出了自己的精力管理模型:

一、情感精力:

分析:每个月总是有那么几天是特容易发脾气的,很容易与人发生冲突,进而破坏人际关系,也影响自己的情绪。

解决:1、在这几天可以放松对自己的管理,买喜欢的东西,吃爱吃的,玩爱玩的,尽量让自己处于满足与快乐中。

2、让自己每天必须向3-5个人说赞美的话2句以上。

二、思维精力:

分析:我的资源是非常非常稀缺的,平时不爱看书,看书也看得慢,与人沟通得也少,喜欢宅在家里。

解决:1、每月最少读一本书,并输出。

2、给自己定制提升工作能力的学习清单。

2、每月最少与朋友外出一次聚会,改变社交方式。

3、每天写日记

三、体能精力:

分析:身体虚弱,户外的有氧运动容易感冒。睡眠质量差,饮食不注意营养搭配,随便吃,吃饱就算。躺在床上就会不受控制的想很多事。

解决:

1、每天坚持KEEP运动25分钟。

2、早晚冥想从10分钟,延长到15分钟。

3、尽量吃些清淡的东西,给自己重新整理每月食谱,注意营养搭配。

4、睡前泡脚。

四、意义精力:

分析:其实在没参加训练营前我是没有方向与目标的,那时我还问了婷婷:你们会根据每个人的情况而帮我们设计一个时间管理的安排吗?那时问这个真的好傻,因为没有方向,想从别人那找到方向。我连自己为什么要卖力工作也不知道,更没有动力,因为没有自己想要的,没有追求。但通过这一期的训练营让我从最初的一团迷雾,到现在目标慢慢清晰。为什么我不说目标明确呢?因为我还要再回听几次课才行,我的层面在训练营里其实是最差的,所以我也并不要求自己一定要跟别人一样,我的学习能力没有别人强,那就要正视自己。慢慢来,相信自己什么时候起航都不会迟。

解决:现在与刚参加训练营时的目标有所不同的,因为明白到不能一口吃掉狮子。所以我把我的目标调整为:

1、先在2018年获得平面设计师初级资格证。

然而最终还是为了我梦中的大庄园而努力,先一年一年的去实现目标。

2、专注平面也有利于教会的事奉。

3、给自己定下截点奖励,让自己的热情与毅力能持续。


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