文|陈言

图|原创

终于赶在2021年最后一天，把总结写完了。

于我而言，2021年的关键词是平衡与可持续，在不断地摸索中，实现了工作与学习的平衡，家庭与单位的平衡，个人与他人的平衡，并且为自己未来的成长找到了一条可持续发展的路径。

回顾我这一年来关于读书、写作、运动以及睡眠方面的情况，总体而言，我还是挺满意的。

满意不是因为自己读了多少书，写了多少文字，而是在这一年的坚持当中，我养成了良好的习惯。

复旦大学年轻的讲师熊浩曾经说过，读一本书不能让你改变什么，但养成读书这个习惯却能改变你的一生。

深以为然。

01读书

从今年元月份到12月底，我的课外阅读量是59本书，涉及文学类、个人成长类、思维提升类及心理学等4大块。

平均下来每个月阅读5本书。

以前我读书有着比较规范的计划，比如这一个月阅读心理类主题，下一个月则阅读另一类主题。

但是我发现一个时间段内集中阅读一个主题，大脑会疲惫不堪，于是我学着将几个主题同时进行。

每天早上不再固定读哪一类型的书，翻到哪一本比较感兴趣，就从这一本读起。

在进行了这样的调整之后，我每天早上就不用再纠结这本书还没有读完，是不是可以开始另一本，而是比较随性，这样不但阅读的体验感会有所提升，整个人也会处在一种比较愉悦的状态。

那么养成读书的习惯让我收获了什么呢？在这里就不说每一本书的具体收获了，只讲一下整体的全面的改变。

首先我养成了每天早起的习惯，因为我把读书的时间安排在早上，必定要逼迫自己早起，有一个理论说一个习惯通过21天就可以养成。

但我通过实际操作，发现21天只能帮你养成一个基本的习惯，想要固化这个习惯，需要半年到一年。

而我固化这个习惯，用了整整一年的时间，当然也会有不想起的时候，但是只是时间会延迟，不会完全打破这个习惯。

其次我养成了思考的习惯，很多事情，很多现象，我在看到了之后，会去深入地思考背后的原因和规律。

因为女性总体而言都是比较偏感性的，在做决定的时候，难免会带入情绪，深度思考则会让自己变得更为理性。

最后我养成了写作的习惯，书读到一定的程度，就会有很多自己的想法，这个时候就会很想要把它表达出来，于是就促成了自己的写作习惯的养成。

02 写作

今年写作的总记录是87篇，字数达21万，大概平均下来每天写了500多字，这是业余写作量，并不包括工作中涉及的要写的东西。

对于普通人而言，这个数量其实还是比较庞大的，但是对于稍微专业级的作者来说，应该是远远不够的。

著有《三十几，来得及》的作者卢璐，曾经在她的书中写到，她用三四年的时间写了六七百万字。

也就是说她每年要写至少150万字，每月要写12.5万字，每天至少要写4000字，她的写作量大概是我的10倍。

所以这样一比，我的写作量远远不值得沾沾自喜。

但是中间的心路历程却值得记录下来。

今年1、 2月份的时候我还写得比较佛系，想写的时候就写一写，不想写的时候完全不动笔，于是就越来越懒惰。

等到过了10天半个月，发现想再写点东西，不知从何下笔。

于是3月份我跟了一个小型的写作班，专门练笔，连读书的计划都停止下来，每天早上和中午的时间完全用来写作。

也不管写的质量如何，想到什么就写什么，想到哪个题材就不断地往外拓展。

这样足足练了4个月，其实成效还是挺明显的。

那4个月我的总写作篇幅是49篇，最多的一个月是19篇，大概一天半就要出一篇2000字左右的文章。

后来我在复盘的时候发现，我并没有做到全力以赴，因为这4个月我陆陆续续还读了9本书，所以有时候人的潜能确实挺大的。

就这样练习了几个月之后，慢慢地输出就稳定了，每个月看几本书，再固定输出几篇书评。

而且我也发现自己写书评的速度越来越快了，有时候一本书读完，把看的过程中列的读书笔记和思维导图拿出来翻一翻，列个大致的提纲，1~2小时就能写出一篇书评。

写书评的速度快了，也意味着自己归纳总结的能力提升了。

所以多读书只是一个方面，多做输出才是更重要的知识梳理过程。

03 运动

我所说的运动就是跑步，这一年我跑了361.96公里，大概相当于从武汉跑回我湖南老家湘潭。

这个公里数其实也不太多，相当于平均每天跑1公里，但是值得记录的却仍然是这个习惯的养成。

我大概是一周跑三次，每次跑30分钟也就4~5公里的样子。

从准备跑步做热身运动，到跑完做拉伸结束整个训练，大概前后一小时，一周抽三个小时用在运动上，其实对于普通人而言，真的并不难。

难就难在，从什么时候开始，并一直坚持下去，这个一定要用成果来激励自己。

我发现自从养成运动的习惯后，我的饭量大增，然而我并没有长胖，我的精力值大部分时间也处于满格状态。

所以运动真的是一个非常好的习惯，以往体检，我的体检表上有很多上上下下的箭头，今年可以用很少来形容。

健康对于现代人而言简直就是一种奢望，我想这是运动带给我的一种超值的回报。

有了这些成果的激励，反而促进我越来越督促自己去固化运动的这个习惯。

04 睡眠

以前我不太注重早睡，有了孩子以后难得有属于自己的时间，我总舍不得早睡，觉得孩子睡着后的每一分钟都是无比美好的，用来睡觉简直太可惜了。

后来身体陆续出了一些小状况，提醒我不能再熬夜了。

我开始改变生活习惯。

就从早睡开始，晚上的时间就用来陪伴孩子，孩子什么时候睡觉，我就什么时候睡觉。

现在的我基本上已经形成了每天晚上11点前必睡着的状态。

在看了《睡眠革命》这本书后，我争取每天晚上睡够5个睡眠周期，也就是7个半小时，这样如果我6点需要起床，我就尽量在10:30之前要睡着。

人的身体真的是一个非常奇妙的肌体，等我养成了准时睡觉的习惯后，每天到点我就困了，即便周末的中午我睡到下午四五点，晚上11点前我也犯困了。

而且早睡之后，早起也变得不再那么艰难，身体休息够了，到了那个点也恢复好了，自然就醒了。

关于休息，今年还get了一个新技能，那就是正念冥想，这是一个非常好的观照内在自我的方式，能让人避免很多自我消耗和内在攻击。

以上就是我这一整年的总结，心得有这么以下几大点。

关于成长

以前总觉得学习是学生时期的事情，成年后应该努力挣钱、好好养家、养孩子。

后来才发现学习应该是一生的事情，因为走到人生的不同阶段，会面临不同的人生问题，仅仅依靠以前学生阶段学来的知识，远远不足以应对。

成长是所有人终其一生应当直面的话题。

而且成长这条路上不用着急，不管别人是开火箭、开飞机还是开汽车，你只需脚踏实地，一步一个脚印，拥有自己的节奏就好。

这条路注定孤独且漫长，很多人走着走着就放弃了，能坚持到底的人即便开始得再晚，走得再慢，也终将能走到90%的人都达不到的高度。

关于健康

不到40岁的人考虑健康这个话题是不是有点早？不，不是有点早，是太晚了。

因为很多人还没有活到40岁就挂了。

所以关于健康这个问题越早考虑越好，在你看到我这篇文章的时候，就应该考虑这个问题，不管你处于什么年龄段。

因为未来一切发展都得建立在良性的基础上，离开了健康，便离开了一个稳固的根基，无论是用身体去拼未来，还是用健康去换金钱，都是非常不可取的行为。

拥有健康，哪怕一辈子平平淡淡活到老，也是一种幸福。

关于平衡和可持续

为什么把这两个词列为我今年的关键词，因为人到中年要考虑的事情很多，要平衡的事情也很多。

我们有父母，有孩子，有朋友，有家庭，有工作，还希望有生活，有自我。

我们有房贷，有车贷，有日常开销，还希望有存款，有旅游。

但我们始终只是一个人，只有一双手一双脚，一天只有24小时，一年只有365天。

我们每个人的精力有限，如果学不会平衡，我们便会被巨大的生活压力和当下互联网时代的视觉冲击所击垮。

所以我们必须要逼着自己去平衡这一切，实现既有付出又有收获，既有工作还有家庭，既有忙碌更有成长，既不负他人也能观照自己的平衡。

而可持续则能帮我们实现始终走一条不断向上的道路，而不至于在生活的漩涡中原地打转，如果要转，至少也是螺旋式上升，实现曲线成长。

这便是学习的意义所在。

我们始终摆脱不了这些世事烦扰，但如果我们一直注重学习，我们便可以成为生活的主人，自己的主人。

在混沌中看清前行的路，在黑暗中看见未来的光明，在蛰伏中始终拥有勇气。

愿你我皆能活成生活的勇者，用巨大的热情去拥抱一切的未知。