《怎样成为精力管理的高手》
好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
设计最佳运动方案
要找到适合自己的运动项目；
要设置具体的目标，并且建立反馈机制；
要学会利用碎片时间见缝插针地进行运动。
吃对了，就不会累
a.少吃多餐，变三顿为五顿
b.吃低糖高营养的食物，尤其是绿叶的蔬菜；
c.多喝水，保持充分的水化。
睡得好能提升你的决策水平
a.没事别上床
b.户外多活动
c.睡前做准备
第一点，让屋子保持黑暗的状态。
第二点，降低我们人体的核心体温，人体核心体温的下降能够诱发我们的睡意。
第三点，增加白噪音。
第四点，让大脑进入疲劳的状态。
怎样击退这些消磨意志的疾病
最常见的三大类的职场疾病分别是：因为长时间静坐、身体的姿势不当所导致的腰颈肩的疼痛，因为吃得多、动得少导致的代谢相关性疾病，以及消化道的常见疾病。
第一，保持正确的姿势。
第二，要维持正常的体重。
第三，要锻炼背部的肌肉，增强它的力量和弹性。
控制情绪，缓解焦虑
第一种方法 热启动练习：
a.呼吸的练习；
b.感受你的心跳；
c.回忆你值得感恩的事；
d.想一想你值得改善和庆祝的事；
e.想一想你的三个目标
第二个方法是情绪标签法，这个方法可以跟我们之前说的呼吸练习一起做。
第三个方法就是把焦虑的事情写下来并且列出相应的对策。
一个人对这个世界最大的贡献就是让自己幸福起来。—爱默生
高效使用你的精力
_注意力在哪儿，精力就流向哪儿
三个方法让你拥有专注力
第一个方法，设定尽可能清晰的目标。
第二个方法，给你的大脑加一个外挂，把碎片信息清理出去。
第三个方法，你需要把最好的时间留给最重要的事情。
_找到你的意义感
人生的意义在于用自己的所长服务他人。
第一，我擅长做什么？我是指真心擅长能够给别人当老师的那个程度。
第二，我做的这个事是服务谁？
第三，他从我的服务里能得到什么？
第四，我的服务能够让他有什么不同
