我练瑜伽的时间不是很长，也算不上其中的高手，但是练习瑜伽这段时间对我的帮助实在是太大了，让我忍不住在这里唠叨几句，我接触瑜伽大概在两年前，开始练托尼霍顿的教程的时候，那里面的第四部分就是长达一个半小时的瑜伽，托尼霍顿的教程主要是力量训练和高强度的有氧，我是为了塑型而练，瑜伽为什么会出现在这里呢？而且霍顿教练在前面介绍的时候，说了非常重要的一段话，挺让我动心的。
霍顿教练说，他都已经45岁了，还能够做很多事，并不是他做了多少俯卧撑和引体向上，而是因为他练习了瑜伽，他说瑜伽兼顾了核心、力量、平衡，那么瑜伽真的就这么好吗？
一段时间练下来，我发现霍顿教练，没有说谎，因为瑜伽，真的带给我太多惊喜，它就像是我的充电站，当我特别疲劳，甚至处于亚健康状态的时候，比如说长时间的伏案工作，或者是长时间的开车，这个时候，我就会自己自动自觉的把那个视频打开，哪怕是只练前半个小时，我也能够感觉自己已经活过来了。
有的人说，瑜伽其实是为了治疗热带懒惰病而创立的，是不是这样并不重要，瑜伽确实可以让懒惰的人恢复健康，我说的这种健康意思是它缓解疲劳的作用是非常强大的。
你可能会觉得奇怪，诶，练瑜伽我觉得挺累的呀，怎么你说会缓解疲劳呢？当你特别累的时候，你还要练习瑜伽？那你不是累上加累吗？
是啊，看起来好像是这样，可是为什么事实恰恰相反呢？我累的要不行的时候，我觉得身体僵硬的时候，练了半个小时的瑜伽，就觉得我又返老还童、身轻如燕、心情开朗！
关于瑜伽怎么样对身体有益的理论，我想大家上网搜，可以查到很多，那我今天就不在这里给你赘述这些理论，就说一下我自己的身体感受，我们平常的工作和活动，一定会导致你某一部分肌肉的僵硬，比如说我们伏案工作，我们开车，甚至我们长时间的走和跑，都是这样。这个时候我们的某一部分肌肉可能因为长期处于一种状态，所以就带来了迟滞和僵硬。这种迟滞和僵硬，就不是普通意义上的运动能够来缓解的了。
这个时候，我们就需要瑜伽。瑜伽的一些体式和动作，有时候看起来比较不可思议，甚至你一开始练习，会感觉做不到，因为那一部分筋骨，还有那一部分肌肉，那样弄会处在一种特别难受的状态。就是说，它是人为的让这部分机体处在一种不舒服的状态，通过拉它扯它拽它，让这一部分肌肉，强制的进行拉伸，科学的拉伸，缓解疲劳恢复活力。
我以前练习过科雯的瑜伽，还跟过一些在网上搜到的视频，不知道是不是我练习的时间短，那些瑜伽，我练习起来都没有托尼霍顿的教练的瑜伽效果好。后来我自己总结了一下，是不是托尼霍顿教练的瑜伽里边，加入了一些普拉提的动作呢？普拉提，也有人创造过瑜伽提斯，就是把瑜伽和普拉提结合在一起的一种运动，记得我看过一本瑜伽提斯的书，作者也是说在美国学习到的这种运动，那是不是托尼霍顿教练的编排，就是这种瑜伽提斯的动作呢？总之，他和我惯常练习的那个瑜伽感觉上是有一些不同的。
对瑜伽，你可能会听到不同身份的健身者跟你的各种安利，目前我还看到一种理论，说瑜伽是不能够减脂的，因为强度不够，我认为这要从两个方面说，一，是你练习的是哪种瑜伽？它的强度到底有多大？二，是你对这个瑜伽的练习有一个什么样的期望值，你需要通过练习瑜伽，达到一个什么样的目的，如果把这两者搞清楚了，那么我想你就可以愉快地接受瑜伽的安利了。
因为如果论减脂，瑜伽当然比不上肖恩T也就是熊T那一套大名鼎鼎的歇斯底里。但是，瑜伽，完全可以把它放在另外一种情况下来使用，比如说，你并不是有减脂和塑形的需求，那么瑜伽对你，就是非常好的一种运动了。它对于缓解你的疲劳，愉悦你的身心，保持你健康的体态和容貌，都非常有作用。比如说，你现在有减脂的需求，那么，你一样可以在你一周的锻炼时间当中，抽出一天时间来进行瑜伽锻炼，这样，会让你那些充分运动过的肌肉，变到一种更柔软的状态，它们将会有更好的运动表现。或者，你就想用瑜伽来减脂或者是减重，那么我还是要推荐你做托尼霍顿这一套瑜伽，一个半小时下来，不累才怪呢，你要是天天练习，那不减脂也怪了。
所以说这篇文章是一篇瑜伽的安利文，听了我的这些安利，如果你能够起身去练一会儿瑜伽的话，我相信你，马上就能体会到瑜伽的好处，那样的时候，麻烦你到这里给我点个喜欢哦！
