对keep，或多或少，还是有所期待。

2015年注册至今，快4年。每一个需要运动的关键时刻，都会想到keep，用完后，删除，删除后再捡起，如此反反复复。

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① 别人都用我也用

用keep的人真的太多了。同学朋友同事，但凡爱运动的不爱运动的，几乎都知道。

我是想找一款记录跑步轨迹的APP，咕咚、joyrun、keep这三个，最后选择joyrun。joyrun更专注于跑步这件事，slogan是这样讲的“属于跑者的圈子”，会定去举办线上和线下的马拉松，里面有丰富的跑步知识，可以加入跑团等。

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然而，我周边用joyrun的人太少，朋友看到我友圈打卡记录，立刻发来一个keep好友分享，于是和keep结缘，毕竟又不花钱，也能满足我的使用需求，除此外，还可以发3天、5天的勋章激励激励，何乐而不为。跑完步后，朋友点个赞，见面时一起基于keep这个话题再聊聊。

keep除了运动属性，更多的是社交属性。

② 除了跑步，还想试点别的

特殊的生命时期，又把keep重新下载-安装，漫无目的的浏览，有没有更加轻柔的运动？潜意识里认为瑜伽应该也不错，下载了每日瑜伽，然而难度确实太高，核心没有稳定性，柔韧性缺乏，心中杂念太多，瑜伽并不适合我，于是取关。

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keep中keep class里面有我想要的课程，眼睛一亮，立刻付费99元，然而这位外国美女教练，除了教一些通识以外，还能做什么呢？keep改版后，这些课就被折叠到另一个很深的入口——我的课程-class课程。该课程目前显示有1.8k+的人学习，记得我报名的时候不到三位数。

keep的用户基数太大，运动小白不计其数，像我一样把keep作为恢复身材的救命稻草的人一定不少！

我们永远不会承认自己是小白，一是不自知，二是无知。

③ 换个姿势再来一次

幸好，不知道正确发力的时候，我没有用keep不自量力的练马甲线、蜜桃臀。

线下学习后，身体状态以及运动能力，都提高不少，能够意识到正确的动作该是怎样的，尽量用意识避免代偿。

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于是开始跟练。以一个长期伏案，有一点运动基础的人来讲，想要动作做到位又要跟上keep的节奏，几乎不太行。除非舍弃几个动作，把节奏降下来。然而keep“教练”永远打鸡血似的声音，表示如果没有一点定力，很难不被带着动，哪怕是可怕的代偿。代偿的后果是什么？可能会受伤，可能是你明明想练马甲线反而让自己的天鹅颈变成了小短脖。

在keep智能计划的各种轮番攻势下，付费开启。不得不说，整个引导过程非常流畅，不愧为一款互联网产品。或许keep智能计划，能更智能，至少整个流程让我感觉，这是一款为自己量身定制的计划，一定不会出现跟不上节奏，动作难度过高，强度过大的情况。

然而，想多了。keep智能计划并不智能。

④ 再见

我猜想，其实keep整个动作编排，无论是付费的智能计划，还是免费的比如“腹肌撕裂”、“一字马”等，其实都是智能的，是程序根据一定的逻辑，把精准剪辑的碎片化视频，编排出来的。

keep动作编排和私教的动作编排，看似异曲同工，实际上，keep的编排缺少了感情，缺少了对人的认识，可能也并不科学。

第一天跟练keep智能计划，我就大跌眼镜，和一般动作编排，除了开头有个真人教练出来讲段话以外，没有任何差别。后面坚持到第17次，发现更多问题。

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从左到右 火辣/二姐/keep

• keep智能计划怎么处理缺课？

不练习，会空缺，但并不会让你重练。火辣健身里面的免费智能计划，体验后除了没有一种“真私教”的错觉，其它都一样，并且，如果你错过三次，那么火辣健身会让你重头再练。

• 三分练七分吃，keep智能计划怎么吃？

keep智能计划每天运动后，下方就是饮食小科普，然而你吃什么，并不会告诉你，现在有比较多的大V做的课程，都会发食谱，比如小红书上很红的sumansoul。虽然她们家的课程也很坑，这事可以之后再写。

• keep会员到期，但智能计划的课没上完怎么办？

会员有效期是1个月，课程是20节课，如果一个月内没有把20节课上完，那么keep智能计划会给你关停，显示课程结束，并引导你进入下一期。上没上keep智能计划，对用户来讲，看不到实际的数据指标，虽然这些keep也很难做到。

最后有两个观点：

1. 一节私教课确实不便宜，然而免费的keep或许会更贵。

2. 不是所有的瘦子都美，也不是所有的胖子都丑。

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利益关系声明：

非竞对、友商，纯属一个可能流失的曾经想努力坚持的keep用户；从运动小白，到懂一点点，目前正在学习普拉提的普拉提小白。