你晚上总是难以入眠，各种想法难以控制，持续不断地涌入脑袋。明天要早起，参加重要的会议，要是睡不好，没精神就搞砸了。

可越是这样想，越是逼着自己睡，你越难入睡，每天晚上重复这样的艰难时段，你感觉自己要崩溃了。

老感觉身体哪儿不舒服，以为是休息不好，工作疲惫，亚健康状态。于是跑去百度，知乎查了相关症状，越想越害怕，感觉自己快得绝症了。

好不容易鼓起勇气去医院做检查，结果要一星期后才知道症状。 这一星期里，你反复查阅相关症状和治疗方法，感觉自己快要疯了。

你感觉自己失败极了，毕业3年还是一事无成，在最普通的企业干着毫不起眼的岗位。同学和朋友大都已经成家了，混得·顺风顺水，平日各种优越感往朋友圈里晒。

你感觉自己与他们的距离越来越远了，越想心里越是焦虑不安，感觉自己人生好失败，你也想着跳槽，换份有前景的工作，可是自己啥都不会干啊。。。

你感慨时代发展太快，周围人成长太快，你越来越感觉自己被社会抛弃了，你想改变，想过努力，却发现无处发力，或者中途坚持不下去，觉得离目标越来越远了，身边总是持续涌现比你优秀的人。

于是你感觉或者真累啊，不如停下了歇一歇。 可刚熬夜煲完一部电视剧，刷下朋友圈，又发现当年远比自己差的人又买新车了，还是豪车款，于是你又陷入了羡慕嫉妒恨的不安与焦虑中，重复上述循环。

上述这些情景，是不是很熟悉，你也有过类似的体验吧。

如果没有，建议你去查查自己的身世，估计是哪位流落民间的活佛转世灵童，且慧根不错，年纪轻轻便能进入禅定状态。

如果有，请往下看。

类似上述这种无法控制，让人难以捉摸的负面情绪，学名叫焦虑。

焦虑是一种普遍存在的心理状态，大多数人都被不同程度的焦虑所困扰过。

当你习惯以消极的思维预测未来，不自觉地将一件小事想象成灾难，有时又过度小看自己的能力，这时，焦虑便诞生了。

如果持续的焦虑状态，影响到你的工作或生活，变成严重失眠或思维强迫症的话，那么你就患上了焦虑症，得接受治疗。

再告诉你怎么治疗之前，我们先来详细了解下焦虑是如何诞生的，以及焦虑分哪几种，明白了因果，才好有的放矢嘛。

焦虑是如何产生的呢？

我们的各种正、负面情绪和欲望产生于大脑的边缘系统中，当大脑的边缘系统接收到外界刺激信号时，会判断该信号是好是坏，然后启动相关应激反应程序。

比如看到一头大狮子，那么赶紧跑。——产生恐惧情绪，启动逃跑信号。

看到一个小混混在砸老奶奶的煎饼摊，你判定他打不过你，那么赶紧伸张正义，揍他一顿。——产生愤怒情绪，启动打架信号。

相亲会上，你看到一位长相甜美的姑娘对你微笑，你顿时心花怒放，于是上前搭讪。——产生愉悦情绪，启动求偶信号。

各种情绪都有其存在的理由，都是我们的心理防御机制所产生的应激反应，包括负面情绪也是。

比如，愤怒的产生是缘于对自我/同类权利的维护，忧伤则是我们对困境、灾难的回应，他们都基于一致性心理，让我们的情感和人格趋于完整。

焦虑也是一样，它是我们操作系统的安全卫士，提醒我们危险的来临，让我们启动”战斗或逃跑的信号“，或是让我们能快速意识到威胁的来临，对当下处境做出”自我检视“，逼迫我们采取积极措施。

因此，从进化角度来看，焦虑并不是坏事。但凡是都有个极端，一旦他精力旺盛，用力过猛，便会对一些原本不需要监视的事情加以干涉（比如360扫描你的硬盘，不断弹出界面提示你要删掉小电影），让你一直处于紧张状态，就会影响正常生活和工作了。

长期以往，还会造成严重的心理疾病。

比如无法控制自己的想法，坐立不安，做事缺乏耐心，无法集中精力，情绪容易失控，夜晚难以入眠，白天疲惫不堪，极度容易愤怒等等。

有哪几种基本款的焦虑？

一、压力型焦虑

工作压力、学习压力、房贷压力、育儿压力、养老压力等各种款式的压力，压得你难以喘气，各种社会比较、社会要求在你身后呐喊着”前进前进前进、跟上步伐跟上步伐、快快快“，你不断调整着自己的生存节奏来适应生活状态，长期以往，你对未来产生了严重的不确定感，看不得未来，生活不踏实，内心惶惶不安。

二、身份认同型焦虑

你总感觉自己混得比别人差，在同事朋友面前总是以一种低自尊状态存货着。 面对困难时，总是内心涌出一股无力感和无助感，总是不相信自己能干成一件事，不是埋怨人生没机会，就是机会来了也觉得自己难把握，于是不敢去争取。 长时间以来，你会发现身边人混得越来越好，自己混得越来越挫，就会油然而生一种”人生失败感“，陷入习得性无助状态。

总是渴望着做一些事情，来获得别人的认可和欣赏。而一旦做出来，没收到良好的反馈，便会再次陷入自我怀疑和失望状态。

常常独自喝着江小白，撸着烤肉串，陷入自我思考：”难得我的一生就这样窝囊下去吗？”

然后放首民谣抚慰一下受伤的心灵

三、恐惧失败型焦虑

害怕失败，不敢面临挑战，总想着展现自己最好的一面。 接到任务时，总是想尽各种完美的结局，提高对解决方案的要求，但过一段时间实行起来后，又发现难以达到自己所想的要求，于是就陷入恐惧的焦灼状态。

一方面狂想各中完美的结局，一方面又迟迟不敢开始，因为一开始，就有可能遭遇失败，一遇到项目的失败或受挫折，就将其归咎于自己能力不行。

长期以往，便发展出了一套自我保护机制，遇到难题就拖延，不去干。 但拖延的过程中，又十分焦虑不安，整天吃不好 睡不好，心情糟糕的焦虑状态。

长期以往，又陷入了习得性无助，对未来恐惧的心理状态。

如何战胜焦虑？

一、意义疗法：专治各种心理不平衡。

很多时候，我们的焦虑并不单纯由生存而引起的，还有可能是对存在意义的困扰和追问。

比如，我们也会跟学校保安一样，为各类没有缘由的曹蛋问题困扰和思索，”我从哪里来，到哪儿去，我会死吗，我为啥要做这件事情，他的意义何在？“，然后强烈的不确定和不安感便起来了。

对此，著名心理学家弗朗柯的观点是，人类生存的原动力，来源于对快乐的追求。

一旦追求意义的过程中受到挫折，便会产生虚无感、彷徨感。这种茫然状态，实质上是一种心理的失衡，是每个人在找寻生存意义的过程中，都会遇到的。

但一旦长期处于这种状态，便会产生焦虑、抑郁、厌世情绪。

解决方法是：

1、意义存在于解决问题的过程中，而非实现目标的短暂性欢愉

你要将思维由”人生的意义在于实现人生目标“转变为”意义在于勇敢面对问题，以及解决问题的过程中“，唯有这样，你便不再胡思乱想，脱离面对问题的焦虑状态，在解决问题的过程中找到满足和快乐。

2、把每一天看做是复活的日子。

乔布斯曾把每一天看做是生命中最后一天，因此他每一天都过得很有意义和充实。

同理，你也可以把每一天看成是复活的日子，我们便会觉得无论昨天过得多操蛋、多拖延，但今天是上天赐予你心生的日子，给你一次复活的机会，因此你会觉得处处焕发希望，视野也会变得有趣，宽广。

3、用”矛盾的意向“看待问题

很多人之所以焦虑，往往是处于对事情的过度担忧。这种主观焦虑，都是在客观事实发生之前，因为这种”事前焦虑“很容易消耗人的能量和精力。

越是过度焦虑，越是无法面对现实，如此恶性循环，终其一生只能陷入焦虑的折磨中。

解决方法就是弗朗柯创立的这套”矛盾的意向“。具体怎么做呢？

答案是，让有”事前焦虑“的人，偏偏去做他最害怕的事情，或者刻意去想象那件事情。

比如我在初一时，在广东卫视的《解密大行动》栏目里看到一个情节。 大概是一个8岁的小男孩，因为偷看父亲租的鬼片，导致平日里很怕鬼，一到晚上就害怕。 一睡觉就梦到自己在一个墓地，周围阴森，看到鬼从坟墓里爬出。

长时间受到这种恐惧困扰，可想而知这可怜的小男孩平日的生活和精神状态，整天神神叨叨的。

于是，节目组就请来心理学专家（貌似还是武志红），设置了一套治疗方案。

就是开车带小孩去了一个墓地，然后把他一个人丢在哪。

突然，小孩看到一个长发披肩，白衣身影的鬼魂从墓地里爬出，小孩害怕得连哭泣都哭不出声，整个人要崩溃了。正当鬼要走过来时，灯光亮了。全部人冒出来了，原来那个鬼是节目组的人假扮的。

于是，小孩的恐鬼焦虑症便好了。

我那时候觉得太特么扯淡了，现在回想起来，貌似还有些道理。原来治疗方案的出处来源于弗朗柯。

不过想想真是后怕，细思极恐啊，你们想想啊，如果那小孩翻到的不是鬼片，而是他爸妈藏的毛片，那这套治疗方案。。。

我国现行法律法规，带小孩去AV拍摄现场，可是要被判涉嫌强奸或猥亵未成年儿童罪的啊，这罪行可不是闹着玩的啊~

惹不起！惹不起！