今天是世界睡眠日，你睡的好么？
现在的生活节奏越来越快，生活中的困难，工作上的压力，家庭内部矛盾，子女的教育，环境问题以及出行路上的交通拥堵，或多或少对大家造成一定的影响，这种日积月累的问题，随着时间的推移，是否从量变引起了质变，一时头疼的问题，是否影响了你的睡眠？你的睡眠质量高么？
据调查，90%的人都有睡眠问题，我们把失眠总结为精神因素，环境因素，情绪因素，身体因素和外界因素。主要的睡眠问题分成三种。第一，受情绪因素，身体因素影响，偶尔的失眠现象，一段时间调整不过来，紧张的精神总是放松不下来，躺在床上翻来覆去怎么都睡不着，睁着眼睛到下半夜，快天亮的时候累的了，困了才能睡一会。这种现象通过合理的舒缓排解，是可以改善的，睡前听听音乐，喝杯热牛奶，与家人聊聊天，等精神放松下来，再去睡觉，减少翻来覆去煮饺子的现像。第二种情况是药物，酒精，刺激或毒品等环境因素，外界因素导致的失眠。这种情况导致作息紊乱，影响了生物钟，长期睡不好，睡醒了也没有精神，身体一直觉得很累，有人会吃安眠药睡觉，以调整睡眠时间，时间长了，会对镇静催眠药物产生依赖，药物的剂量越来越大，当患者停药或少吃时便出现严重失眠。在可控的情况，约束自己的行为，合理安排作息时间，放松身心，如果有必要，可以采取其他措施，比如进行心理治疗，通过指导，减少对入睡或睡眠质量的心里压力，及不必要的预期性焦虑反应。第三种情况是各种精神疾病导致的失眠，这类疾病包括情感性精神病，神经分裂症，还有神经症等其他各类精神疾病，这类情况需要配合医生，积极进行药物治疗。
如果你睡的不好，睡眠质量不高，失眠，不要过度忧虑，要对失眠有正确的理解，失眠不是什么可怕的事情，首先心里不要形成负担，也不要感到焦躁不安，分析自己失眠的原因，找到问题的根源，有针对性的进行解决。如果自身调节无法改善，可以通过心理治疗的干预，减轻失眠的压力和焦虑。通常情况下，80%失眠都是可以自愈的。
充足的睡眠，能提高身体免疫力，睡眠好的人更能体现出自信和独立处事能力；能促进生长激素的分泌，只有深度睡眠才会分泌促进生长发育的生长素，睡眠充足的少年儿童，个子会比较高矮；充足的睡眠，能使人精神饱满，提高工作效率。充足的睡眠也有助于减肥，尤其是爱美的女士，充足的睡眠会保证皮肤光滑，红润，有弹性，在深度睡眠中，皮肤进行自我修复和更新，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。
人的一生中，睡眠占了将近1/3的时间，睡眠对人的健康与否有密切的关系，从某种意义上来看，睡眠决定着生活的质量。愿大家都有高质量的睡眠！
