1. 主题：亲密关系的真相
2. 事件：和老婆在美国，早上时间是国内晚上。醒来后，我觉得老婆好几天没和孩子联系，应给跟儿子打个电话，于是叫老婆和这些天跟着舅妈的儿子连接视频。一开始儿子没有理老婆。老婆有点些许责备的说，怎么不看我，快和妈妈说话啊，妈妈这几天由于时差没有找到时间跟你聊天。说了好几句话，儿子还是不理。我感觉儿子有些情绪。可能是老婆好几天没有和儿子通话，就忍不住指责说，你和儿子这些天都没有说话，他生气了，所以不理你。老婆有点情绪。这时我感觉自己可以缓和气氛，于是就拿过手机，看到儿子刚画好风筝，就借此东拉西扯的和儿子以及舅妈聊了起来。等气氛和谐了，儿子主动开口说想和妈妈说话，于是两个人欢快的聊起来了。
母子聊天结束后，老婆质问我，觉得我总是指责她不照顾家里，她感觉没有自由，不管她是出差，还是离开家里学习，我都没有支持她。我总是问她什么时候回来，脸色也总是不好看。另外还包括关于家里吃早饭的事情，她说我没有看到她也做了好多次早饭，而我却总是在没有的时候指责家里没有准备早饭。
3.即时反应是什么：听到这些话，没有马上像往常一样说话回应针锋相对。而是静了下来，去感觉自己的感受。
心绪一直不平静，我平静的表达了自己的这些执念。真相是一直以自己的方式寻找被爱和表达爱意。为什么我对于早餐如此挂念，是因为从小喜欢家人一起吃饭的感觉，会让我感受到被照顾，感觉关爱与链接。为什么每次到美国都坚持自己租车开车带她去各个地点，这是出于自己的恐惧，怕她路不熟悉，自己出行有意外情况等。还有每次都叫她多呆家里，是因为我小时候大部分时间父母没有同时在一起生活，所以希望自己的孩子不会这样。我缓慢的表述，清晰的看到了自己一直这样在借助自己的限制性信念在填洞。一边说一边眼泪不住的流下来。是爱还是纠缠？
4. 此刻身体的感觉如何：感觉到心里很堵，很委屈的感觉。清晰表达之后又有一种抒发之后的畅快淋漓。
5. 内在对话是什么：突然明白，原来我所想所做的一切，想改变别人的努力都是不可行的。每个人都有自己的成长轨迹，都有自己的过去、生活习惯等。强迫别人活成自己想要的样子，是不可能的。以往的一切努力，争吵了那么多次，这次终于彻底领悟到这一点了。
6. 内在感受是什么：感受到自己的执着，执着于过去自己的成长经历，例如关于早饭，从小到大都是在家吃的，很偶尔在外面吃。感受到老婆的愤怒及无助，深深的感觉到每个人都有自己的过去，对事情也都有自己的信念。明白到把自己的信念强加给别人是精神暴力。
8.发现自己有什么限制性信念：我自己以为，把自己能给的、自己认为是好的给别人就表现出自己的爱，别人会很接受。事实上别人的感受不一定是同样的，别人不一定能感觉到你给的爱。
9.临在后看到的真相和可能性是什么：真相是每个人都有自己的习惯，每个人都有自己的生活方式。以“爱”的名义叫别人活成自己想要的模式，按自己的要求来做，那实际上就是在关系中找人填洞，满足自己。我实际上还是以 “我、我、我” 的模式在沟通，并不是真正践行包容与接纳的和谐关系。
10. 可调整的回应和选择是什么：全然接纳自己的感觉，真实的表达自己，把行为背后的真实想法沟通出来。同时真正看到对方。对各种情况保持接纳，不评判。真实的活出自己。
