每月外出工作一段时间，最期待的就是回到贵阳和两个孩子们住一段时间，买买菜，做做饭，享受下真正的生活。

回贵阳前受朋友委托带份资料给他夫人，今早送完孩子，卖完菜回家的路上，心里乐滋滋的听着鸟儿在叫，看着水里鱼儿欢快的游，感觉一切都太美好了。这时电话响了，里面传来朋友急躁和不快的口气，质问我：“让你跟司机联系把资料给他，怎么昨晚都没有接他的电话呢？”听到他的语气，我很紧张，他不是普通的朋友，是我很尊重的一位老师，很少这样跟我表达，我想一定是发生了什么事情，于是告诉他：“我已经跟司机联系过，我已经在微信里约好今早9点-10点可以来我家里拿东西。”他很不悦地说：“怎么能用微信联系，也不打个电话呢？”我觉得他说的也有道理，于是表达抱歉，马上跟司机联系。

电话联系司机，告诉我夫人还在吃早餐，一会吃完就过来。挂了电话，算是把这事放下了，继续回家，给自己做饭吃。享受着做饭时光，眼瞅着一锅嘎达汤就要出锅了，满心欢喜地等待着品尝一下最爱的早餐，结果一个电话又来了，还是朋友：“司机和L姐给你打电话怎么不接？赶紧下楼他们已经到了。”眼巴巴看着嘎达汤，放下，拿起资料赶紧一路小跑出去，还没有到大门看见L姐已经走进大门迎了上来。看到她带着一股愤怒的情绪，勉强而生硬的笑容，我一脸的尴尬，不知所措说：“对不起哈，您的手机和司机的电话，我真的没有听到，估计是手机哪里出了问题。”她拿过资料，转身就走，一句话也没有说，司机在旁边也是很不满的看着我，一句话没有转身就走。望着他们的背影，我居然莫名其妙的说了句：“谢谢”，随后听到远处飘来一句：“谢谢”。

送走他们，赶紧打电话给朋友：“资料已经亲手交给她了，我真的不知道为什么他们打来的电话，我的手机没有响，而您打来的我可以听到，过去没有这样的事情发生过，我也不知道怎么回事，我真不是故意的。”朋友情绪缓和了许多，跟我一起探讨起来：“可能是手机设置时关闭了一些铃声”，我才想起来，确实有这么回事，我在“通知”中关闭过一些铃声，随后听朋友解释：“夫人因为这件事跟他发脾气了，以为你故意不接他们的电话，过后给她发个短信解释一下吧。”

一大早上，发生这件事，原本带着一份好心情想要享受下生活，莫名其妙一股负面情绪席上心头，心中很是不爽，“我招谁惹谁了，本是好意帮忙，怎么落下我要赔礼道歉？”回家之后，看着一碗嘎达汤也是难以下咽了，感觉吃美食之前，吃了一颗老鼠屎，一个人在屋里看着嘎达汤破口大骂！

正在我骂的声音越来越大时，突然觉察到愤怒的情绪已经充斥了原本美好的生活，我为什么这么愤怒呢？是的，我从骨子里就不喜欢L姐，每次看到她一脸傲娇，自以为是的样子，就心生厌烦，不想亲近。觉察到自己的负能量之后，有点羞愧，赶紧念：“我爱你，我爱你，我爱你......娜宝，我可不想让别人毁了你的身体，不要愤怒的情绪杀死我快乐的细胞，我爱你，我爱你.....”念着念着，看到墙上的“阿弥陀佛”四个大字，又开始口中阵阵有词的念着：“阿弥陀佛、阿弥陀佛、阿弥陀佛......”念了好一会，感觉负情绪化解多了，此时嘎达汤也从滚烫变温了，看着这碗嘎达汤，心中升起感恩，“感恩我在肚子饿的咕咕叫时有吃的；感恩农民种植；感恩植物的生长；感恩阳光的照耀......”把能够感恩的都感恩一遍，带着满满的感恩吃完，感觉好香好香啊！

吃完饭已经9:30了，把房间打扫干净，10:00开始工作，把一些事务性工作处理完，非常的高效和专注。处理完工作之后，心中的不满又升起来，还是觉得很生气，被人打扰了好梦一般，跟云英越好今天的训练时间，准备今天的训练就说这件事。约了13:30，此时还有一个小时，便去午休。

醒来时，回想梦里的那只大恐龙准备拿脚踩我，感觉特别好笑，是啊！L姐就像那只大恐龙一样恐怖，而我的潜意识已经在梦里帮我化解，更加情节化的让我意识到，我有多不喜欢这个人，手机的故障，恐怕也不是无缘无故的发生，这一切难道都是想要给我什么启示？

13:30--14：00等待云英时，随手翻阅订阅号，看到“菲斯汀格法则”，归结起来就是，要紧紧抓住事情本身，正视它，解决它，然后忘掉它，这样10%的事情就不会拓展成90%的麻烦，而我们要谨记此项法则：不抱怨，不迁怒，不转移话题，这样才能与人更好相处，给自己和他人营造一个健康愉悦的生活环境。

看到这，我决定以“不抱怨，不迁怒，不转移话题”的原则，跟云英说这件事，而不是以抱怨的态度再像事情之外的人施加愤怒。14:00开始训练，当我说完整件事情的来龙去脉时，云英给我的反馈是：“我感觉到你说这件事，事的本身的确挺让人愤怒，可是你在表达时，我感受不到愤怒，反而是轻松、愉悦像是在说别人的事，但又非常的真实，很有情景感。我感到你心情很好，充满能量，很享受生活的状态。最大的感触是，转念一间，同样的事，可以愤怒，也可以愉悦。”

在云英的提醒下，我终于理解，为何要给我安排这样一件事在生命之中。亲身体验，让我从愤怒的150能量层级突破350的宽容，这是负转正最好的实践案例。上周慧一要求每个人分享三个模式，我还郁闷着不知道怎么分享“负转正”，感觉太难讲了，而在朋友、L姐和云英的帮助下，让我有了素材可以分享，用亲身体验的故事影响他人，让更多人关注并做到“负转正”，其实不难，只要去做。这样看来，还真是要感谢L姐呢！

写到这里，觉察到本周总结时，源子总是能够从他人身上发现优点，小组伙伴共同认为：“你能够从他人身上发现优点，说明你也有同样的优点。”天啊！此原理我深信不疑，那么反之也是有效的：“你有多讨厌这个人的某些特点，说明你也同样拥有！”哦买噶，难道我也是嚣张跋扈、趾高气昂、自以为是、傲慢自大的人吗？天啊！想想身上都冒一身冷汗，打个哆嗦。

自我反思，内心确实住着一个傲娇的自己。对于一些专家、大师、前辈等资深人士的分享、发表的看法，会表现出不屑一顾的态度，总以为自己很了不起。前天在几位德鲁克实践专家的面前分享“团队辅导”时，分享的有些过于自信，甚至有些夸大其词，直接质疑“顾问”、“咨询”的有效性，让人产生不舒服的感觉。当时不觉察，还自我感觉良好，事实上，我已经开始傲慢自大了。如果不是今天L姐为我充分演绎，肯定不会主动的自我反思和觉察，想到这里，真的很惭愧。

导师一直告诫我：“不要当老师。应以更加谦虚、开放、多元、包容的去做人、处事。”而我这个榆木脑袋总是记不住，时常升起“我执”，放不下那个“缘起而生，缘尽而灭”的自我、身体和生命。也正因此，才在心中树立一个深深地信念：活着就是为了修炼，为了离开这是世界时，比来到这个世界时的灵魂高尚一点点。而在这条修行的路上，深感人的渺小和无知，幸运的是，有些人可以带着觉知生活，虽苦却能感受到修行的进步和成长的喜悦；而大部分人尚处于“无明”之中，那份无明黑暗的苦我体会过，也深深地希望一切有情众生能从无名黑暗中苏醒过来，最终成就喜悦、平静、证悟的美好一生。

写到这里，不知怎么结尾了，感觉自己又在“高大尚”的谈情怀、谈信仰，是不是又有些小傲慢，哎！看来随时觉知“傲慢”，破我执，是接下来的功课。想到海引老师出关后的分享，最后一段很有感触，借用她的分享：“修行之路是漫长的，也是孤独的，我很庆幸能在有生之年接触正法，有很慈悲的老师引领着我，又能与真诚友爱的同修们相伴同行，真是感到无比地幸福快乐！”

以上所写的，我所经历的都已经过去，未来会有不同的经历和体验，我不会执着于我的体验，花了60分钟写这些体验，是想让没有接触过慧一教练实战训练的朋友们能从中对“负转正”产生好奇和兴趣，希望越来越多的人能够真正开始实修，从所有的痛苦和烦恼中解脱！