hello,大家好,我是来自情绪王国的焦虑君。或许你们都深深的厌恶我,希望我离你们越远越好,但或许我们彼此之间存在深深的误会。
首先谈谈我是谁,我主要开始于对威胁的感知,比如不确定的未来和可能存在的威胁。还有对人或事的关切。威胁未必真实存在,当你感知到了危险,并且对此产生了关切,我便诞生了。
其次谈谈我来自哪里,我的诞生很多时候是来源于对过去的刺激,一朝被蛇咬,十年怕井绳。当过去带给你的刺激紧紧环绕着你,你就会觉得它会再次发生,这时候我就会紧紧环绕着你。我还来自对未来的模糊性, 未知的明天充满了不确定性,模糊的将来容易让人坐立不安。比如你需要参加一个演讲,你的脑子会不断回路演讲可能发生的情况,越想多我就会环绕你越紧。我还来自被外界的否定,当别人对我们的印象给予否定评价,我们便会容易陷入不知所措,此时我便会紧紧环绕着你。
当然其实我也没那么可怕,你之所以觉得我可怕是因为陷入了逃避之中,当你想逃的越远,我越会紧紧追随你。虽然我希望能跟你们紧密联系,但是如果这样的我带给你是不快乐的,我愿意主动消失在你们面前,但是你要掌握以下秘诀,逐级面对焦虑源,慢慢习惯并接受我,你会发现其实我没那么可怕。把对未知的事情,进行可视化掌控,加强对未来的掌控感。勇敢的与外界沟通。
以上是我的一封自白书,我叫焦虑君。