很多朋友似乎都有睡眠问题，要么是睡不着，要么是容易惊醒，要么是怎么也睡不够……
以上问题我都遇到过。特别是高三那年，神经衰弱，晚上很难睡着，就算睡着了，有一点声响也会惊醒，反而是上课，就十分想睡，这就导致了那段时间我极其暴躁，成绩也不好，后来还是需要助眠的药物。按医生的说法，我这种症状是太焦虑导致的。后来好了，也就不去深究原因了。
到了参加工作，晚上有比较充裕的时间，有手机，有电脑，一点也不无聊，往往刷刷手机就到了凌晨一两点，这时候就强迫自己睡觉，可有没那么容易睡着，到早上闹钟响了，就更不愿起床了。也尝试过早早爬上床，可是无论如何，就是睡不着，睡眠质量自然不好
再到现在，有了小孩子，更是有点声响就爬起来看看孩子，很少有能安稳睡觉的时候。这可能是吗每个妈妈甜蜜的烦恼吧。
说实话，一直以为睡不好都是因为自己的原因，直到今天读了剽悍晨读的分享，才知道，自己这么多年的觉白睡了！睡眠也可以很科学。
原来，我们的睡眠会经历几个周期，每个周期包括朦胧期，浅睡期，深睡期，快速眼动期这四个阶段。而一个睡眠周期通常是90分钟。比如你想在早上七点起床，那就往回算周期，可以是十一点半，也可以是一点。而在睡前，你要做的是关闭电子设备，给卧室降温，特别是夏天，再有可以来个睡前整理，放松身心。
以上，关于睡眠的小知识，来自于书本《睡眠革命》，各位睡眠不佳又找不到办法改善的朋友可以阅读。
祝各位好眠，晚安。
