大年初一到十二前后十二天的时间在永清内观中心度过，期间疼痛、冰冻、暖流、愉悦各种感受浮现，对我的触动还是挺大的，回来后感觉还在观呼吸观感受的状态里。

内观时间丛早上4点起床到晚上10点熄灯睡觉，去除早餐休息1.5小时、中餐休息2小时、晚餐休息1小时，之后的12小时除了课间休息5分钟基本都是在打坐，感觉一天到晚马不停蹄的观呼吸观感受。对此开始有很多评判，觉得太吹毛求疵了，后来随着开示慢慢理解了些也就放下了很多固执。

第一天：各种坐不住，尤其是到了下午，不是腿疼就是腰疼背疼，超过30分钟就坐立不安，身体左摇右摆各种不舒服，心想真是没事找事啊，一直这样坐着怎么受得了啊，休息时间还短，饭菜还这么简单，这不是花钱买罪受吗？晚上听了葛印卡老师的开示后，才下决心试试，看自己能不能保持长点时间不动。

第二天：因为下了决心，早上两个小时的内观基本上没动（下身不动，上身前后摇晃发现了及时调整回正），背部左侧腰部上手掌大的地方疼痛难忍，感觉骨头撕心裂肺的疼，试着微调身体没有任何作用，后提醒自己回到呼吸回到感受上来，慢慢的坚持了下来，快结束时感觉有股暖流流过整个背部，瞬间觉得不疼了舒服多了，心想这就是内观的好处吗？如果这样那太好了！所有的坚持也是值得的！晚上问老师才知道，这是贪愛是对好的感受的执着，这就不是平等心了，怎么做呢，提醒自己好的感受会消失不好的感受也会消失，所有事情都是无常的。

第四天：经过前三天观呼吸的练习，定的能力有了些，下午老师放音频带领大家观身体观感受，两小时的练习下来感觉浑身发热，尤如有气流经过自己的全身，像极了武侠小说里气功护体被打通了任督二脉的感觉，神清气爽真舒服！晚上有人问老师时才知道，这是妄想是找好的感受，要保有平等心，如实如是的观感受，不要制造感受更不要迷恋感受，否则会误入歧途害了自己。

第五天：后背的疼痛又回来了，感觉比之前更疼了，还转移了到腰部正中脊椎骨上来了，妈呀疼死了，感觉坐不住了。不仅如此，右小腿像被大冰块包裹一样，寒冷至极冰冻难忍，想多找被褥盖上包裹起来。晚上问老师说，讨厌它想去除它是升起了嗔恨心，越这样越严重，要平等心、无常，还说有感受是好事，感受不分好坏只是去感受它，它的出现代表了业力，需要持续练习消除。

晚上睡觉后，各种梦境出现，天马行空过去未来感觉一晚上没睡，身体里热流遍布到处流动，心想自己发热发烫是不是发烧了别把自己烧坏了、还是打坐内观对身体的影响是不是要成了（成佛成仙），感觉内观清洗了自己的身体，因此还发愿要做成三件事（连细节都想好了），正如老师所说只是如如不动的静坐内观，不贪爱不嗔恨，保有平等心去观察体会各种无常的发生。

第六七天：感觉后背的疼痛又转移了到右肩胛骨下方了，还是很疼但可以试着去允许它感受它了，把注意力放在上面去扫描它感受它，好像也没有想象中那么疼；右小腿的冰冻更甚了像有寒气不断冒出，用双手去捂着都不管用，意识到自己又起了嗔恨心，提醒自己只是去感受它。

第九天：感觉对身体的扫描速度快了，感受好像也精微深入了，身体的疼痛冰冻依然在只是没有那么排斥了，开始感受它体会它链接它，这时反而觉得时间过得快了（之前因为各种不舒服觉得度日如年甚至是度秒如年），心态也平和了很多。正如晚上老师的开示所说无常、平等心这是我们一生要学习的功课，唯有如此才能心情平和、灵魂安宁。

第十天：扫描身体的速度快了方式也变了，能感受到身体的起伏变化了，有意识的放慢扫描速度与身体反应保持同步或者慢于身体反应，感觉犹如推土机向前推一样，气流或能量环在我意识的推动下缓慢但有力的往前走。问老师说什么样的感受都可以只是不要执着，还说这是我的生活习性反应（一下想到最近两年我的工作方式，就是这样的勇往直前，完全不管结果是否达成，只是朝着目标使劲推），要去关照身体的各种变化，去感受它体验它。晚上又是一夜无眠，身体发热体内各种突突跳动，感觉跟第五天晚上一样，各种事情梦境来回交替，兴奋激动不已，不管怎样都是一种经历一种体验！！

感谢陈老师的推荐，感谢夫人孩子的支持，感谢自己的投入，才有了这次内观之行，感觉跟自己的心、自己的身体更近了，在这条面对自己持续成长的路上，我愿意沉下心来真实敞开深入的去体会各种发生！！！