大学学妹小鑫，长相甜美，性格活泼，是一个对爱情和婚姻有许多憧憬的女孩。

她早早规划自己要在25岁结婚，在27岁生娃，但如今她31岁，还是单身。

她在每段感情上都付出很多心力，但每段感情都有始无终。她总找我求助，她总向我提出各种问题。

你说我这个男朋友怎么样？

他跟我前男友比，你觉得谁更好？

为什么他比我前男友更好呢？

那我离开前男友是正确的选择吧？

等我像打小怪兽一样，把她前男友打走，劝她好好珍惜现任男友，她又开始进入新一轮提问。

你说我这个男朋友会对我好吗？

我要是嫁给他，会幸福一辈子么？以后他会不会出轨？

你说现在诱惑那么多，婚姻安全么？

万一以后离婚了，怎么办啊？

我总不知不觉被她的问题带进去，花上大半天帮她分析。分析完，我常感觉筋疲力尽，毫无成就感。

因为，不管我讲什么，她总是能再绕回去。

在这些问题中，在她自己设置的迷宫中，她的感情常常半路夭折，她又会进入空窗期。

每次空窗期，她就焦虑、心急，频繁参加相亲，希望尽快找一个男朋友。

但每次她恋爱时，无论她有感觉，还是没感觉，她都会去比较过去，去判断未来。

曾经，我很努力地想把她带出，但都以失败告终，我甚至对她绝望。

直到有一天，我忽然恍然大悟，突然发现解决她这种“纠结症”的钥匙在哪了。

当她再约我喝咖啡，请教感情问题时，我就直接劝说她：“以后不要再找任何人分析你前男友，也不要总判断你现男友是不是能给你带来幸福了。你先学会控制你的大脑吧，让你的大脑活在当下，找到你的临在状态。”

“临在状态？”

她似乎第一次听说这个词。

“哲学和心理学都主张的‘临在’，英文称为presence。简单说，‘临在’就是指当下。当你处于当下的时候，你的心是‘在场’的，而不是游移在别处。临在意识，强调人在哪里，心就在哪里。关注力应该放在此时、此刻。不是放在前一秒，也不放在后一秒，而是放在当下这一秒，当下这一秒就是永恒。”

她并没有觉察到自己的问题：“这跟我分析男朋友有什么关系？”

“你自己觉察一下自己，你是不是有一个特点。心思不是放在分析过去，就是放在担忧未来，很少放在当下。你的身体在这里，但是你的心不是在过去，就是在未来，就是没有停在你身体所在的时间区域。就是说，从时间的维度上来说，你的身心是分离的，而且总是这样。这样时间久了，你会精神恍惚，飘忽不定，心神不安，做什么都犹疑不决。”

“你说的对呢，我天天就是挺精神恍惚的，总纠结，总静不下心来。”

“你的心都跑了，怎么静得下来。”

我喝了一口咖啡，继续说：“我有个初中同学，在职场工作时候，担心没有安全感，就辞职出来创业。结果，首次创业失败了，他觉得自己项目没选好，得选一个好项目。他到处去考察项目，半年之内，考察了十几个项目，就是没行动。每接触一个项目，他都觉得不错，但是一分析，一判断，每一个项目都有风险，他就开始担心未来失败了怎么办。他常常把担忧讲给我们几个同学听，大家听多了，就没耐心了，就说，创业就是有风险的啊，你怕风险，不如还是回到职场打工吧。他就说，想想以前的职场老板的剥削，我不可能再打工了。“

听到这里，小鑫说：“他好纠结啊，左也不是，右也不是。”

我接着说：“创业这种事，肯定是有风险，所以分析风险，评估风险十分必要。不过，任何项目都是分析风险后，再尽力想出解决之道，或者在可行性评估允许的情况下，多少要有些冒险精神。”

小鑫捧着咖啡杯问：“那后来他怎么样了？”

“后来，他差不多这么晃了两年，纠结了两年，实在熬不住了，就继续回职场打工了。”

“天啊，实在太浪费时间了。”小鑫感慨。

“那你呢？我感觉你浪费的时间更多吧，你好好算算，你在感情问题中，花了多少时间用来纠结？“

小鑫低头说：“其实，很多人都说过我太纠结，我自己也知道这个问题，可是就是改不了。“

“你也好，我那个初中同学也好，你们的问题其实都一样，都是找不到自己的临在状态，难以活在当下。你们的大脑不是在回忆过去，就是在神游未来。”

“你说得很对，我确实是这种情况，我总是回忆过去，也喜欢考虑未来。哎，也不知道怎么能改掉这个毛病。”小鑫沮丧起来。

“建议你每天做做冥想吧，或者打坐，如果你每天可以静下心阅读，那就更好了。”

我给她一些小建议，就与她告别，匆匆回家吃晚饭了。

晚饭后，我继续思考活在当下的问题，其实，很多人焦虑的一个很大原因，就是难以做到活在当下。

对于过去的事情，不断地去回忆、评判、懊恼......

对于未来的事情，不断地去分析、揣摩、担忧......

头脑无时无刻不在忙碌着，一分钟就会有成百上千个想法冒出来

头脑一忙，心就亡了，它就不可能在场了——我们的身心就分离了。

这是人类痛苦的根源之一。

很多人常常一天并没做什么，却感觉很累，很多时候，都是身心分离造成的。

身未动，人已累趴，因为无效的思考只会带来焦虑和担忧，会消耗人很多能量。

身心分离会让人心神不宁，会让人做事效率低下，会让人焦虑不安，会让人难以入眠，会吞噬一个人的能量……

总是处于身心分离的人，感情往往有诸多不顺利，事业发展也总是停滞不前。

其实，我们头脑中思考的“我”，不一定是真的我，而是头脑创造的“小我”意识。

而真的“我”，不在过去，也不在未来，而是在此时，此刻。

但我们常常不够关注真的自己，却让那个小我大量吞噬我们的能量。

这样我们怎能不累？怎能不焦虑？

想获得轻松快乐的生活，最起码，我们不该再为过去的事而懊恼焦虑，也不该再为未来的事而过分担忧。

只有活在当下，不过分怀念过去，也不过分控制未来，才能活得专注，高效，轻松，自在，纯粹。

此时此刻，超越过去，超越未来，超越判断是非。

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作者简介：清心，毕业于南开大学工商管理硕士，国家三级心理咨询师，简书心理专题推荐作者。从事大宗商品贸易数年，后因热爱转型选择心理学作为终身职业。目前职业状态为心理咨询师，家庭教育讲师，心理系自由撰稿人。所做即所爱，是一件很快乐的事，也愿大家不要忘记梦想，哪怕晚一点实现。