自律的四大原则是：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。
今天先谈论一下第一个原则：推迟满足感，不知道你们有没有这种经历，有些事情需要今天完成，但是你却选择首先玩一个小时，之后再做这件困难的事，结果拖了一天，在最后的时刻才去完成它；而有另一种人，他们会在开始工作的第一个小时就开始着手这件事，可能只痛苦了两个小时，但他们之后的时间就变得很轻松。你更喜欢那类人呢？
我想大家都想让自己成为第二种人，但是却有很多人总是活成了第一种人。为什么会这样呢？因为第一种人始终没有学会推迟满足感，对自己的要求也不是很高，意志力也不坚定。推迟满足感就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生的快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。
联想到最近习惯养成训练营中提到的“If···Then···”这个工具了，也可以运用到推迟满足感的事情中，例如：我们可以想一想，如果把手头的任务做完，就会给自己什么奖励。套入句式就是，如果我把《只是孩子》看完，并记录笔记，我就奖励自己吃一串葡萄。一旦想先做容易的事情，就提醒自己推迟满足感，先做困难的事情，才会收获更多的快乐。
上午就把一天中最困难的事情做好，之后的一天都会感到很轻松，做事情的速度也会变快，压力也会变小很多。即使在之后出现突发情况，也可以确保自己主要的任务已经完成了，不会耽误自己第二天的工作。琐碎不紧急的事情，适当往后放一放，不要从早上就先挑简单的事情做，因为你的心里会一直对于接下来要完成的“大青蛙”，产生负面情绪，导致你的效率变低，从而影响你一天的效率和心情。
如果我们认为自己很有价值，就会认为我们的时间也很有价值，如此有价值的时间必须要加以善用。所以当我们产生拖延症的心理时，就应该想一想，我们是否因为逃避一个问题，或是一个任务，而采取了浪费时间的方式。明明可以先完成的，却因为心里面有抵触心理，就不愿意着手去做。有些孩子也是这样的，回家后不先写作业，结果看完电视都已经到了睡觉的时间，他们于是就用睡眠时间去完成作业，这样就得不偿失了。
适当的推迟自己的满足感，会让自己的生活变得更高效。
