自从去年夏天开始跑步到现在，这12个月里，我总共跑了4个半马，两个全马。虽然成绩不怎么样，但这份成绩单对一个彻彻底底的运动大白（真的白，但是体积真的不小）来说，也算说得过去。
去年夏秋，我渐渐体会到了跑步的快乐，顶着大大的太阳，每周至少刷20公里，无论加班到多晚，我都要去楼下的玄武湖跑一圈（半夜12点我不止跑过一次）；无论去哪里出差，我第一件事就是把跑鞋和运动Bra装进箱子里（杭州、北京、上海、深圳都留下了我的足迹）。
我是个千年不遇的懒宝宝，从来不涂防刷霜，也懒得戴遮阳帽，所以很快就晒出一整套运动服那是必然的。再加上不懂得跑前和跑后拉伸的重要性，腿粗了一圈又怎地？
无所谓，我无所谓~~~~
为什么？因为快乐，因为放松，因为能够清晰地觉察到自己的身体变化，觉察到自己焦虑的情绪不再轻易升起。
其实我的三分钟热度，春节过后就爆发了。胡吃海塞的一周过后，回了南京。
今天好冷啊，算了，不跑了。
今天下雨了，算了，不跑了。
今天有点晒，算了，不跑了。
今天晚上要出去聚餐，算了，不跑了。
今天大姨妈造访，算了，不跑了。
就这样，从春节后一直到牛首山马拉松的4月16号，我一次也没跑过。那天，拖着一身五花肉就上了牛首山；一周后，又去扬州城拿回了半马奖牌。我并不想得瑟，毕竟成绩真没有得瑟的资格。我只想跟大家聊聊，跑步给我带来的三个变化。
01 我突然发现自己无所不能，变得自信爆棚
毫无准备跑完第一个半马后，我就开始莫名地自信，我居然跑完了！我好棒棒啊，马拉松都跑完了，还有什么能够难住我吗？那时候就觉得这天地间之都容纳不下我的耀眼光芒了。其实当时非常惊险，与关门时间仅差两分钟。
但是这次经历，让我变成了办公室里的明星，让所有人都刮目相看——我领导根本不相信5公里都没跑过的我能够顺利完赛。哼，还瞧不起我，看看这金光灿灿的奖牌，姐可是跑过马拉松的人呐！每见到一个人，我就恨不得揪住说上一个小时。
这次经历带给最大的心理变化是：我开始不再惧怕运动，开始从心理上正视运动这件事，马拉松都跑了，还有什么是我不敢做的？真的很像那只喝了伏特加的老鼠拿着砖头说：“猫呢？猫在哪里？”
随后我在楼下办了健身卡，购置多套运动装备，开始了每天5公里或者HIIT的运动之旅。并且，我开始主动关注马拉松赛事，看到时间合适的就报，可能是佛菩萨对我的加持力不太够。。。完美错过了北马、杭马和广马。现在想想，对当时心态浮躁的我来说，也许是福。
02 渐渐能够控制自己的情绪
刚开始跑步的时候，我用的是跑步机，每天中午会去健身房跑一个小时。跑步机这玩意儿简直就是焦虑制造机。我设置了时间和节奏后，眼睛就一直盯着屏幕上的时间倒计时，心急如焚、暴躁难忍。在没有使用冥想的方法之前，我看到跑步机是又爱又恨，哎，谁叫它是我唯一会用的器械呢。。。
后来，我下载了悦跑圈。这个APP在跑者里面非常盛行，它可以监测到我们每公里的速度、步频、海拔等等，还可以生成路线图用来装逼。它上面还有很多勋章和赛事等你去挑战，更好玩的事，还可以加入自己跑团、可以拥有跑友圈（社交功能）。总之，活动丰富多彩。所以每次跑步，第一件事就是打开悦跑圈。可是悦跑圈也有一个坏处，它每公里都会报时。刚开始用的时候，一听到这一公里比前一公里慢了几十秒，就忍不住开始焦虑，脚下也加快步伐，不知不觉，自己原先跑得好好的节奏就完蛋了，气喘如牛。原先想跑10公里的，这下跑到5公里心脏就要炸裂了。
后来，我开始把冥想里面的观呼吸和持咒加入跑步，忘记时间，忘记距离，只是专注于呼吸，专注于去感知身体的摆动，感知心脏的跳动，心情才渐渐平复下来。时间长了，突然发现，自己的觉察力也提高了不少，遇到抓狂的事情，分分钟就会觉察到这种不好的情绪控制了自己，会在心里探寻这种情绪生起的根源，而不是一通发泄了事。
03 就这样，永为少年
可能是因为运动让我的心脏功能变大强大了，我觉得我的心力也像充饱了电一样，强大了许多。每天不睡午觉也可以做到精力无限，羡煞旁人。再加上运动的衣服、鞋子普遍颜色亮丽夺目，荧光色+紧身，顿时觉得自己年轻了许多，又回到了17岁那年的雨季了呢！
不信？来试试啊~~
本周开始，我决定重新回归玄武湖环湖路。
每周20公里，风雨无阻，求监督。
