自己经历了焦虑的痛苦过程,几个小的建议分享给大家:
1.首先接纳自己,接纳自己的状态,不要排斥和抵触,相信焦虑或者抑郁,可以让自己遇到更好的自己!
2.做一个“观察者”,心经里面讲的:观自在菩萨,所以,我们努力做一个观察自己的状态。
3.打坐或者静坐,找到一个舒缓的引导音乐,让自己静下来,刚开始可能静不下来,但是贵在坚持,我也在努力中。我有特别好的静坐音乐,大家有需要可以私信我
4.坚持适度运动。
5.主动跟好朋友或者家人交流,不要封闭自己。当然,选择跟谁交流很重要,要选择正能量的人、关心你的人。当然,不要期待她可以跟你感同身受!
6.坚信自己,走出阴霾后,一定可以活的更爽!!信念很重要。
先写这些,起床上班啦,自己手动编辑,不喜欢的勿喷,谢谢大家