盛夏闷热的天气，总会感觉眼困体乏，平时工作生活压力比较大，休息时间减少，这样我们需要很好的认识自身情况，生成一套健康营养的食疗。
下面主要对这五点进行简介：
大脑罢工
有时经常挂在嘴边的事突然间就是想不起来，提不起精神、心绪不安、老想发脾气等，这些表现是“大脑罢工”的前奏，核桃、开心果等坚果类及深海鱼（如三文鱼，金枪鱼等），能为疲劳的大脑重新注入新的能量。
用眼过度
当眼睛干涩、视物不清等，这是表示“用眼过度”节奏，生活饮食中可以泡点枸杞红枣糖水，枸杞中富含胡萝卜素，胡萝卜素对视网膜有很好的帮助，另外动物肝脏富含大量维生素A，对眼睛具有保护作用。
嗓子干涩
夏季炎热嗓子容易干涩、喉咙沙哑等情况，可以多吃点梨，梨子多汁有清热化痰、生津解渴功效，另外白萝卜有消炎的效果，切片煮水可以释放出更多有益成分，缓解嗓子肿痛、嘶哑，特别要注意的是三伏天尽量少吃生冷冰饮类，这类食物容易引起体内湿气。
肠胃不适
出现反酸、暖气等症状，不按时吃饭出现的胃肠不适，可以熬点小米粥，起到养胃、开胃、补虚损，另外养胃的关键还是要饮食清淡、少油腻及进食刺激性的食物，定时定量进餐。
肌肉酸痛
许多上班族白领们，坐久了有时就会出现肌肉浑身酸痛，这主要是与乳酸和组胺的生成有关，生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛，另外樱桃含有大量花青素可很好的促进血液讯黄，对消除肌肉酸痛是非常有效的。
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