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工资很低，房价很高，风口很快......各种压力下，我们总想改变自己，制定了很多计划，最后都不了了之。改变为什么这么难呢？
什么是改变呢？简单来说，就是用一个新的行为代替旧的行为，用一个新的习惯代替旧的习惯。想早起，想早睡，想好好学习......听起来都很简单，但做起来就太难了。
为什么呢？因为我们的习惯根深蒂固。习惯，代表着我们最熟悉的应对环境的方式，包括情绪上的应对方式和行为上的应对方式，也就是所谓的“心理舒适区”。
比如写作，我知道要写，但有点难，我就给自己找各种借口，这是我对于“写作难”这件事情的解决方式，也是我的“心理舒适区”。当我开始写了，这就说明我开始走出心理舒适区，用积极面对这种新的方式解决问题。
心理舒适区有什么好处呢？最大的好处就是安全感。我不必面对写的不好这个事实，也不会因此产生焦虑。走出心理舒适区，意味着我们要放弃自己对现状的控制，寻找新的适应办法，我们的大脑会从本能上回避。
也就是说，我们是用自己的习惯去构建生活，而不是根据生活去选择应对方式。大脑里有多少好习惯，直接决定生活质量。去西藏并不能改变我们，能改变我们的是自己应对环境的方式。
大脑体验过旧经验带来的快感，新经验则像一个刚闯进来的恶人。要想大脑对新经验好一点，新经验至少看起来要更友善。总是睡到八点，想要早起，就定个七点五十分的闹钟，十分钟似乎也没有那么难。
从小小的一步开始，让大脑先适应，新习惯就会在不知不觉中培养起来。
