深蹲运动因为受场地限制较小，且可以塑身、减肥、增加下肢力量，受到越来越多减肥爱美人士的喜爱。
但是，有位15岁女孩小飞（化名），上班迟到了，按照公司规定要被罚做100个深蹲。做完之后过了几天还是四肢乏力，去医院看了病买了一点药回去，吃了马上就吐了，更严重了，手也不会动了。最后遗憾的是小飞因抢救无效离开了人世，小飞的死亡原因是呼吸循环衰竭。
俯卧撑，相信很多小伙伴们都做过。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
苏州壮小伙范先生在和小伙伴比赛做俯卧撑，连续做了180个赢得了比赛。可开心得没多久，他就发现身体出现了异样，全身酸痛，四肢无力，小便成酱油色，甚至连小小的“举手投足”，都难以轻松完成。送医后，范先生被诊断为：横纹肌溶解，并被送进重症监护室进行抢救。
随着生活水平的提高，顿顿有荤、天天有酒的生活，生活品质的改善，稍有不慎，随之而来的就是营养过剩的弊端，胖子就越来越多，做减肥运动的人也越来越多。
但是减肥运动切记不要过量，一定要悠着点，量力而行。不要在短期内做大量激烈减肥运动。在运动过程中，要适时适量补水，这样就可以及时排出身体内的代谢垃圾和有毒物质。
导致横纹肌溶解的运动，“单车”、“深蹲”都“榜上有名”，去年5月，苏州一位18岁的在校女生，为了健身减肥，进行了45分钟的激烈单车运动，结果也患上横纹肌溶解综合征，还差点因此被要了小命。
过量的减肥运动可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。减肥运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。
如何判断减肥运动过度呢？专家表示，如果在减肥运动中，出现头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水等反应，就可能是减肥运动过度了，需要及时停下来，休息一下。
专家表示，普通人做减肥运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择减肥运动项目。十天半月不运动之后突然做减肥运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。
只是改变短期生活习惯的抽风式减肥，过分节食，过量运动，注定会失败！一种有效的减肥方法，必须要成为可以长期坚持的生活习惯，这习惯包括饮食习惯，运动习惯，作息习惯。这样就不仅可以减肥瘦身，而且对我们的身体也是非常有好处的。
