昨天是周日，早上七点多醒来，先生说，怎么没听到外面有开车的声音。我说，周末呀，大家还在睡觉呢。而先生却觉得是路面结冰还是咋的，应该是开车不方便。后来他又问我出去是往小区哪个门走，我说南门，他说那我先给你探探路。
因为九点钟要去上课，八点不到就起床了。8:40两人同时出门，先生的车停在车库门口，我的车停在车库里面，我走到车库门口时，他刚刚坐到车上，车门还没关上。我因为时间不早急着赶路，就说你先开到前面，让我先走。因为他出去需要后退，而我的车头是朝前的，开起来方便，我确信他是听到了我的话。但等我匆匆上车，启动油门后，发现他的车子已经在快速后退了，他并没有让我先走。而且在倒出去的过程中，其中两辆车停的很近，被卡了会，耽搁了我的时间。
于是我感觉自己升起了情绪，感到有点生气，怪他不让我，耽搁了我的时间。我想换了别人我这么说肯定也会让我的，而他居然没让我，想想真的有点气人。但后来当他倒出通道后快速向南门开去，我也理解了，他是出于好意，想先给我去探路，虽然我已经说过不需要了。因为他本来应该往北门开更方便，于是我看到了他行为后面的真实意图是好的，就不再生气了。
等到学校课堂上，老师问我们今天有没有抱怨和生气过，我就分享了上面这件刚发生过的事情。老师用萨提亚的个人冰山理论给我们分析了整件事情，我的情绪是如何升起的，又是如何消退的。使我透过自己表面的行为看到了更深层次的东西。我有情绪是因为我的期待没有得到满足，是的，我想让先生让我先走，而他却没让，这使我感到生气。生气是告诉我们有期待没有得到满足，我为什么会有这样的期待，是因为我渴望准时上课，不想迟到。那如何处理呢？我先接受这个现实，接受他没有让我这个现实。因为无论什么事情已经发生了就不可能再改变，我们只能选择接纳。接纳以后，你可以有很多选择，先看到他行为背后的正面动机，因为每个行为后面都有它的正面动机，他是为了给我去探路，是关心我的表现，我看到他对我的关心爱，并且收下这份关心。而抛弃当时令我不舒服的行为，对于这个行为我可以选择和他沟通，告诉他我不需要这样的方式。接纳以后仍然可以有许多的选择，接纳以后我选择放下，放下这样的期待。
生气和抱怨会消耗我们很多的能量，这是能量的浪费，我们不要生气和抱怨，学会接纳和放下吧。
