一年之计在于春，一天之计在于晨。大家都知道每年的春天对于一年的收成有多重要。而我们每一天的早餐质量是最关键的。想要身体健康，就从改变早餐开始吧！
人体健康所需材料――七大营养素
第一、蛋白质
第二、脂肪
第三、碳水化合物
第四、维生素
第五、矿物质
第六、纤维素
第七、水
这七大营养素，缺一不可！
毛水姣老师早在2008年就考得了国家公共营养师资格证。在这十年来，已经把营养知识融入生活当中，从而生活变得更好，更有品质。也不断跟身边人分享营养的知识，帮助身边无数的朋友逐渐远离疾病，恢复健康。
在冬天，因为天气的寒冷，所以水果的摄入量明显减少，蔬菜的摄入量在早餐的时候也会摄入不足。所以维生素的摄入就会造成严重的缺乏，。所以在冬天的时候会有一些口腔溃疡，会有一些上火的症状，这都是跟维生素不足非常有关的。 来看看我今天早上吃的早餐吧！。 一份水果、一勺植物蛋白粉、一勺进口奶粉、一包纽崔莱乐纤代餐。
一小勺芝麻，两颗红枣，两个核桃，一个鸡蛋。
倒上一勺有机亚麻籽油，一杯热水，倒进搅拌机，一分钟，一杯热的营养早餐做好了。
看看这一杯营养早餐里面的营养成分吧
鸡蛋+蛋白质+进口奶粉提供丰富的优质的蛋白质
有机亚麻籽油+核桃芝麻提供优质的不饱和脂肪酸
水果提供维生素
红枣、核桃、芝麻提供丰富的矿物质
乐纤提供除水之外的六大营养素
加上一杯热热的水，七大营养素一个也不少。
营养早餐是冠军的选择，也是我们每一个老百姓每天的选择！
营养早餐小贴士：选择不同的水果会有不同的口感，想要口感好，可以加入蜂蜜！
春夏秋冬不同的季节，对于五脏六腑的养护有侧重点，春天养肝、夏天健脾、秋季润肺、冬季补肾、四季养心！黑色的食物是入肾的，所以呢，在冬天的营养早餐里面可以加进黑之麻，黑豆（煮熟），或者是熟的黑豆粉啊，黑颜色的水果比如蓝莓、桑椹，等等。都是非常好的选择[强]
坚持吃一个月，你的身体就会给你意想不到的效果。
做起来简单、易懂，重在坚持。
