人的一生可以干很多蠢事，但最蠢的两件事就是：拒绝读书，忽视灵魂；拒绝运动，忽视健康。
如果从小不是个胖子，就要竭尽全力不要在中年成为一个胖子。中年男女的油腻感首先来自体重。
冯唐说：“我们要像厌恶谎言、专制、谬误、无趣、低俗、庸众一样厌恶我们的肚腩，我们要把四十岁还能穿进十八岁时候的牛仔裤当成无上荣耀”。所以男人至中年就算不甚成功，也要管理好自己的体重。
人到中年，新陈代谢速率下降，和少年时代同样的运动量、同样的热量摄取，体重一定增加。看看每年同学聚会就知道谁是以怎样的状态生活了。当年翩若惊鸿的少女换作三层游泳圈的大妈。男生曾经玉树临风，现在风狂树残欲变劈柴。
真实状况是中年人承担的何止是体重？其实更多的是工作、健康、焦虑、应酬……想想你是不是需要冲一杯咖啡调动精神再写一个计划书，是不是永远睡不醒，也睡不好？是不是天天喊减肥却一丁点都没变化？
如今这个飞速发展的年代，需要能力、奋进、需要精力充沛，谁能掌控好自己的精力谁就在胜出的环节增加砝码。
《掌控》颠覆传统理念，告诉我们“瘦身”的本质不是变美变瘦，而是让自己精力充沛。健身的意义在于让你在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。
所以不要天天喊着“管住嘴迈开腿了”，掌握正确的打开方式才是拥有精力充沛的人生时刻，而这些都不会像以前一样让你难以坚持，因为人生这场马拉松，要走走停停才跑得好。
