今天有位宝宝跟我反馈一走出校门感觉很迷茫，从事着一份可以糊口的工作，但是还是无计划无方向。迷茫→自我怀疑→自我否定→低自尊。
想起最近听了樊登老师解读的《自尊》，书中的理念，与你分享～
001 自我批评会上瘾
大家不要看我现在自信满满的样纸，其实，我也喜欢自我批评，贬低自己可以起到自我保护的作用，可以安慰自己，我就这样了你要咋滴？破罐子破摔。
自我批评为啥会上瘾呢？来源于不定期的反馈，就像我们很多时候喜欢担忧一样，担忧的事情大部分不发生，但是偶尔会发生，就像给的偶尔奖励。好比我们玩游戏，每局都赢，我们就不玩了，但是，有输有赢，我们手就总痒痒。
但是，过度的自我批评会让我们自尊水平低下，产生自卑。而自卑，是我们人生路上最大的障碍物。
002 正确评估自己
当我们遇到问题，经常喜欢自我批评的时候，我们要告诉自己要正确地评估自己。
1.列缺点列表
不夸张，不用贬义词，客观具体，偶尔找出例外和优点。
比如：“丢三落四”改成“偶尔找不到钥匙。”
“我不够漂亮”改成“我的脸有点圆但是眼睛大。”
2.列优点列表
有的宝宝说，我真的是太差劲了，都找不到一个优点。那这里有个方法，找你的偶像的优点，因为我们喜欢的人的身上总有跟我们一样的优点，或者是你向往的优点。
日常肯定自己。“我乐观、热情、温柔、可爱。”
做提醒标志。写下来张贴出来。突然想起一句话：“只要这个世界还有一个人爱我，那我就不是坏人。”即使全世界没人爱我，我自己也深深热爱着自己。
003 矫正认知扭曲
“自尊的实质是对自己的理解。”
1.理解。告诉大脑中不停自我批评的自己：“谢谢你，我知道你如此自我批评是想保护我。”
2.接受。“你是一个胆怯的人。但是，我喜欢。”
3.宽恕。接受不完美的自己。如果自己很难做到，那么，你可以找一个可以安慰你，鼓励你，给你正能量的人儿。
我记得有一次没很好地完成领导交办的任务，我开始自责，开始自我否定，觉得自己一无是处。我的闺蜜当时在我的身边，拍着我的背，反驳道：“不，你很努力，你很认真，你很用功，你很好，你已经很优秀！”我眼泪更加抑制不住地流出来，内心得到了很大的安慰，那一刻觉得我被别人理解，她说出了我的心声，其实我不差，然后宽恕了自己。
004 正确看待价值
1.价值是一个抽象的概念，无法衡量。
2.价值是平均的。所以，人人生而平等。
3.尝试去感受自己给别人或者社会带来的价值。
4.用同情的视角审视自我。
告诉自己：“我有价值，我有人爱。”
005 正确面对错误
错误是我们的良师，也是一种警告。小的错误的发生，纠正后可以预防大错的酿成。吾日三省吾身，犯错误是为了更好地成长。但是，“错误永远都不在当下。”都是事后回想起来才发现自己做错了，但是无尽地后悔没有任何作用。
正确面对错误的方式是：写下来→找到收获→接纳和原谅自己。
006 正确面对批评
自卑，往往是一种过度的自我保护。而批评，往往是他人脑袋里的投射。我们总是以自己的认知去批判他人，而往往忽略当事人当时所处的环境。所以，首先，我们自己要做到不去评判别人，因为论他人是非，实际上就是自己脑袋的投射，简而言之，自己在骂自己。
但是，面对他人的批评，怎么办呢？我们要么激烈解释，甚至生气反驳，要么被动地承受。但是，这样要么被冠上不能接受别人批评的标签，要么委屈自己。
面对批评时：
1.承认。确实是中肯的批评，我们虚心接受：“我记下来，回去改。”无需做任何的辩解。
2.含糊。
部分同意。“你说的最后一点，我很赞同。”
同意可能性。“你说的这种情况，也确实有可能会发生。”
同意原则。“我们确实是秉着公平公正公开的原则去进行的。”
3.探究。当遇到他人严厉的批评：“你这样根本不行！”
“你觉得我这样做哪儿不好？有更好的改进建议吗？”就事论事。
自信、自傲、自卑、自尊，从小到大，我们总是傻傻分不清楚。自尊不足的人，很难通透从容正确地看透自己，面对他人，过好这一生。恰到好处的自尊，让我们拥有更加健康、积极的人生。希望文章可以帮助到你，更加积极、更加乐观，宠辱不惊，自在充盈。
