图：我毕业5年，搬家仍然留着这本书。
小时候特别怕考试，不管怎么复习，怎么努力，小考时会拉肚子，手心直冒汗，初中之后，不管大大小小的考试，考前整晚都睡不着，第二天顶着大大的黑眼圈，一脸疲惫，高中更不用说，作为女孩子，一紧张，大姨妈就提前了。对一个极其重视考试成绩的家庭来说，分数真的就是我的命根。这种状态一直持续到我本科毕业，这本书是大学期间买的，但是习得过程用了好几年，虽然研究生期间不重视考试成绩，但是还是有很多考核指标，需要这本书做铺垫。它给了我很大的帮助，对我来说它就是救命稻草。下面，我来分享这本书，它帮助我学习一些技巧，节省学习时间，获得更多的休息时间：
1.不要焦虑，马上行动起来。一看到事情很多，有很多情况可以参照，比如各种大大小小的期末复习、公务员考试、司法考试，乃至求职过程中的笔试和面试。作为学生和被考核者，我们不仅得照顾别人的自尊心，而且还必须处理自身自尊心的问题，尤其是面临评估的时候，在一次次地听别人对我们说你本该或者本不该如此，你是怎么失败或者是怎么成功的话后，我们很容易迷失自己，也许会因此盲目相信别人，觉得自己做的任何事都是错的，或者觉得别人懂得的比自己多。这个真的是个讽刺，“学习的目的在于培养明智的观点和使人变得更自信”，我们自信了么？
通常我们只利用了20%的努力
2.全社会的成功强迫症。学生们普遍觉得：高分通过考试，可以看出该类学生们的将来事业能否成功。这个观点是错误的，误导无数学子。考试成绩无法说明一个人的能力，第一，它不能反应出学生的真实学术能力，第二，很多非常有能力的学生在考试过程中，表现欠佳。如果一个人的目标是当尝遍各种美食的厨师，那么高分对他没什么用，纯熟的厨艺技对他比较有帮助。
3.思维导图。说白了，就是一个神经元，链接无数条神经，配合文字要点，整个构成一个示意图，帮助我们记忆。关键在于应用。
4.象征意义，讲故事记忆法。当一个人主动去记忆，赋予一些人，物，数字，符号……一些特殊的含义。方便长期记忆。这个实用性关系到使用者练习的深度和广度。
5.保持身体健康。为什么把身体健康放在技巧的后面？主要是因为我们周围的诱惑太多了，谈恋爱，玩手机，打游戏，刷微博，看电视剧，看录像，抽烟、喝酒、唱歌、打牌……他们常开玩笑，说考前抱一下佛脚，或者是开卷抄一下教案和课件，就可以顺利通过考试啦。在人生的前半段，时间是最不值钱，最不值得留恋的。期坦利-康仁博士解释说“如果少睡1小时，你的智商将会减少2分，而且这种效果是会积累的。所以，你一周5天工作时间里，每天少睡2个小时，智商会降低15分，一个普通人的智商在100左右，如果每天少睡2小时，一周下来，他差不多就是弱智了”，记忆力和思维能力下降，满口陈词滥调，最后只能凭直觉办事。
6.利用资源。学校的考试总有大纲，不会离题千万里，但是竞赛，公务员和事业单位题目就差别很大，不能一概而论。首先，可以利用书本、老师的讲义、权威网站、视频等，其次，可以请教经验丰富的同学、长辈和竞争对手，最后，标准答案、自己做错的试卷、还有自己反复总结，教受其他同学而获得的感悟。(这点对面试非常有用)
7.抑郁症。一直都觉得抑郁症很遥远…其实，就是一种情绪，学习是枯燥的，特别是诱惑那么多，大片闲暇时光的大学生活，遇到压力无法排解，和家庭有冲突，和周围同学沟通不畅，就会产生抑郁。在求学过程中，遇到过很多生死例子，当时想不通，她家庭条件那么好，为啥轻生？其实，我们过多关注物质和荣誉，而忽略了---精神。我们80后，渴望被理解，并不是每一个大学生毕业后，都会丑小鸭变天鹅，年薪百万，出任CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰。接受我们目前的状态，改变我们未来的处境，是我们当下必需做的。我很庆幸，前天看了“35岁，要挣多少钱才够生活？”取决于很多因素，行业，个人努力，天赋，家境…关键在25/30岁想，不要等到35岁想，那么你还有改变的时间。
8.制定计划，放弃完美。制定计划就可以开始行动，说一千遍，想一万遍，我们还是停在原地。只有行动，才能知道此路通向何方。人生不需要完美，我自认为:喜欢一个人，是喜欢他的烟火味，而和他在一起。不是喜欢一个人的无数条件和光环，才和他在一起。不然，这和喜欢电影偶像有什么区别？
这本书就分享到这里。图片发自简书App
我发现书本会留1/3空白，给读者写读书笔记。我还在不停地练习，只有熟练，做到手中无书，运用自如，才对得起它。
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