天下难事必做于易，天下大事必作于细。在道德经中的这句平凡的句子中，隐藏着一个最容易被人忽略，普适于一切事情而且功效极其惊人的秘密。

对自己的某种恶习，人们往往在深恶痛绝的同时，却又不得不在与之纠缠如乱麻的矛盾与无可奈何中，与自己的恶习成了永不离弃的生死冤家。

曾经听说有这样的真实事迹，一个赌徒嗜赌如命，也被赌博害得很惨，自己无数次的下决心戒赌，可是依然没有成功，于是便下决心，下次如果再赌，就斩掉自己一个手指。

后来的结果就是，手指断了几只，赌博依然没有戒成功，最后对自己不得不彻底放弃而破罐子破摔下去。这，应该是一个特别极端的事例。

作为平常人的我们，大多应该没有那么极端，不过类似的情境，一定也常常会出现在我们每天的生活场景之中吧。比如无数次下决心要早睡早起：失败；无数次计划开始坚持运动，才坚持了没几天，又放弃；想要减少追剧与游戏时间，挣扎了几个回合后，淘汰出局；痛恨自己总是发脾气无法自控，明知道这样很伤人也对自己不好，却总是在不断继续失控中越来越沮丧。。。。最后的结果就是，越来越痛恨自己这样的行为与无力改变，却更陷入如此的恶性循环怪圈中不可自拔，最后变成麻木、习惯、适应、彻底接受了自己就应该这样：这件事如果我能改，除非把饭戒了，可是饭怎么可能戒？所以——我tm根本就不可能改了。

如果一件事，你自己确认这是一件很不好的行为，而且经过仔细评估，由于这件恶习，会对自己产生哪些具体的损失与巨大伤害，而后痛下决心，这个恶习一定要改，那么，就已经有了一个非常好的开端，你的决心欲望越强烈，对这个恶习会产生的危害越思维的深入清晰，同时，还要更详细的在纸上详尽的列出来，如果能够养成一个新的很具体的替代原来恶习的好习惯，会有多少具体的好处。这些准备工作很重要，把它们列在纸上，好处坏处一一具体罗列，并在没有克服这个恶习之前，每天都看一下，以增加自己的决心与动力。

只有以上这些准备工作，还是远远不够的，但这个准备工作非常重要。而接下来的具体落实方法，则同等重要，如果没有合适的方法，前面的准备，前功尽弃之余，会更加深对自己的厌弃与无力感，同时更加重原来恶习的坠落。

因为人们总是低估敌人而高估自己的能力，在战争中，最大的危险莫过于在不了解敌方真正实力的同时，又过分高估自己对敌方的歼灭战力，那么结果必定是吃亏不断并最终一败涂地。

一个习惯的养成并且坚固难拔，绝非短时间所形成，而我们错就错在居然会期待自己，只用最短的时间就彻底改变一个长期形成的极其顽固的习惯，同时也没有先做到知己知彼，更没有很好的工具与方法，更抱着追求完美与速效的幻想，在这样的前提之下，你不失败，真的是天理难容！

做好以上准备，接下来就是具体方法了，首先是侦查，你的恶习是在什么情况下是最多发的，你自己要通过观察记录来了解清楚，你这个毛病，在什么情况下最容易触发犯病，就如美剧越狱中斯高菲尔德为了越狱成功所做的准备工作中，为了知道狱警巡逻每经过多长时间才会在那个盲点区经过，以便精确计算自己与伙伴们越狱时经过那里到底有多少时间可以用。我们在改变自己一个习惯时，也同样需要做许多类似的精密准备，举吸烟为例，其他自行举一反三即可。

烟瘾很重而想戒烟的人，要先行观察自己在什么时候是最想吸烟的，平常：自己一个人无聊时；饭后；夫妻生活后；看电视的时候；疲惫的时候；看到别人吸烟并递给我们时。特殊情况：情绪波动，遭受情感打击，沮丧、愤怒与痛苦时。我们就如一部精密的智能仪器，预先设定好某几种情景，那么仪器一旦探测到这几种情形与场景出现，便触发开关，令仪器执行某一提前设置好的任务。吸烟只是百千万亿种任务中的一个任务罢了。您仔细回想，是否如此呢？

再来统计平均每天吸几包以及多少支。

好，准备工作就绪，我们要使用的方法很简单，也很轻松，同时又非常有效。就是按照你统计的每日吸烟数，每天减少吸一支，并保持一周。一周结束，下一周开始，在此基础上，每天再减少一支。直到最终减到减无可减。同时统计出一支烟的时间有几分钟，每天把那少吸一支烟节省下来的时间用来养成一个新的好习惯:比如用一支烟的时间阅读早就计划无数次想看的好书，比如做运动一支烟的时间，比如锻炼写作一百个字。。。。因人而异，不过一定要有对你最有意义同时非常具体的替代行为。还有一个重点就是，时间一定不要长，一支烟那么少的时间足矣，而且完成就立即停止，让自己完成的无比轻松，毫不费力，这是最重要的原则。

同时把你统计的一个时间段，比如饭后要吸烟，就先看住这一个时间段，把那个时间段同样利用来做一件适合饭后做的有益之事。这个时段要坚持一个月，稳定后，再攻克下一个时段。那么每个时间段，也要有针对性的调整产生那个不同的场景的问题，比如情绪波动，需要做一些如何可以令自己减少受情绪干扰的功课，同时替换成无害有益的新的习惯，再出现这种场景令情绪波动时，不要抽烟，而是代替以健身、运动等行为，同样只是一支烟的时间就停止。

这个微不足道的每日改变，首先对你很轻松，几乎不需要费力就可以自如完成，所以这件事决不会成为你的负担，同时那一点点时间所做的新的有意义之事，在不知不觉极其容易的坚持之中，会让你不断产生一种深沉愉悦的快感与信心，不断的鼓舞自己继续持之以恒又很轻松愉悦的坚持下去，就如一个火星，终将于不经意间燃起熊熊大火；便似滴水不停，日久竟可穿顽石。人人可行，细事极易，却又似一粒让人根本看不入眼的小小种子，居然就在这种润物细无声的坚持延续中，成长为一棵人人惊叹的参天大树、梁栋之材。不过这里有一个重点，就是千万不要因为这个改变太容易而轻视乃至忽视把他坚持下来会产生的神奇而巨大的功效，否则你就根本都不会开始行动，并真的切实运用这个看似微不足道的方法。没有起始行动，一切与你无缘了。

那么这个秘密是什么呢？大约您已经很清楚了，就是精准微小并极其轻松的每日改变一点点，微改变却可以于不知不觉中成就一切大事。

如果您真的有智慧认识到这个微改变的惊人奇效，就让我们马上行动起来吧！

Let’s  Go!

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