减肥真的太难了！疫情期间，每天的活动就是在家吃吃吃，一不小心长胖了十斤。我这才发现减肥有多难：下定决定每天坚持锻炼三十分钟，结果才练了一天就膝盖疼，只能休息几天再说，减肥事业也就此中断了。
轻松减肥真的太贵了！我妈这个月为了减肥，在美容院买了一份7900元的减肥套餐。我真的想不到，一个平常舍不得吃、舍不得穿的老太太，竟然为了减肥花了这么一大笔钱。大概是我妈深刻体会到减肥太难了，要是能轻松减肥，花多少钱都愿意。
到底有没有又简单又省钱的减肥方法呢？这本《国际超模的极简瘦身课》就给出了答案。
本书作者李霄雪，曾经是一名国际超模，签约过纽约排名第二的模特经纪公司，多次参加Chanel、Dior、Gucci等品牌的时尚大秀。在减肥瘦身的路上，她走过的弯路更多：靠节食来维持身材，让她的身体付出了很多惨痛的代价，失眠、月经不调、营养不良、时常低血糖，甚至影响到了正常的工作状态和质量。走上健身的这条瘦身之路后，霄雪成功养成了“易瘦体质”，即使偶尔大鱼大肉吃一顿，也不会受到太大影响。更难得的是，健身之后，身材、精神乃至颜值都提高了很多。她精心设计了这套《国际超模的极简瘦身课》，让读者能够轻松跟着国际超模健身，实现塑造完美身材的目标。
健康瘦身，科学塑形
这套瘦身课的课程一共15节，分为激活期、松动期、重建期、养成期和提升期，每一个期间需要一周的时间，全套做下来，一共需要五周。全身激活很重要。激活期的健身目的是让全身主要大肌肉群都活跃起来，增加各关节的灵活性，让身体进入一个良好的状态。这一点真的很重要，我之所以练一天就膝盖疼，就是因为平常基本不运动，一想到瘦身就大量运动，完全不讲循序渐进，结果一天下来，膝盖就损伤了，不止不能继续健身，还要忍受膝盖疼痛。科学塑形有办法。我有段时间为了拥有马甲线，每天坚持练习仰卧起坐，结果坚持了大半个月，一点效果也没有。看了这本《国际超模的极简瘦身课》我才知道，原来只有全身减脂成功了，塑形效果才会明显。正确的方法是先降低全身脂肪，再针对重点部位强化练习。
简单易学，省钱高效
动作简单易上手。这套健身课程中的动作都很简单，不像瑜伽需要教练专业的指导。书中的图片拍摄清晰，重要的动作有示范。文字介绍非常详细，甚至动作配合呼吸的细节都写得很清楚。器械简单特省钱。书中的运动大多是徒手运动，只需要准备一双运动鞋、一个瑜伽垫就可以了。至于哑铃运动，准备两个矿泉水瓶也没啥问题，一点不耽误锻炼。还有一些需要辅助的，借助五斗橱、墙壁、桌子、床等等就可以。效果显著看得见。每节课的动作重复15次，共做三组，间歇45秒，大概半个小时的时间，一节课下来，浑身大汗，特别舒服，健身效果很显著。
健身是一种修行，改变的不仅是体型，更多的是我们的内心。跟着《国际超模的极简瘦身课》一起健身，遇见更好的自己吧！
