现如今我们的工作时间因为电灯得到了延长，这使得我们的昼夜节律特别容易收到干扰。睡眠障碍和昼夜节律混乱已经成为全球性的公共卫生问题。
当我们熄灯上床时已经是深夜时分，但我们却没办法立即入眠而变得心烦意乱。因为夜间的人造光源扰乱了我们的昼夜节律。大部分人为了入眠求助于酒精饮料和安眠药，而不是想办法从昼夜节律被扰乱这个根本原因入手。所以失眠问题只会越来越严重而得不到解决！
当你通过酒精和药物进入睡眠，你自以为解决了睡眠问题，其实这些方法还会出现潜在的健康问题！酒精和许多安眠药会改变你的睡眠结构缩短你的慢波睡眠时间，而你的慢波睡眠对你的健康是至关重要的。
当你入睡后会有两种截然不同的睡眠:非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。非快速眼动睡眠约占总睡眠时间的75%，我这里的慢波睡眠就是你非快速眼动睡眠的第三阶段和第四阶段的合并。
两种类型的睡眠
慢波睡眠发生在上半夜，对机体再生有重要作用:
1.白天要用到的大部分生长激素是在慢波睡眠过程中释放的。夜晚停止进食期间身体会以燃脂的形式进行供能，这个时段生长激素对维持肌肉的大小有重要作用。慢波睡眠不足会导致生长激素分泌不足，导致肌肉萎缩，脂肪堆积。
2.人通过学习到的知识也是在慢波睡眠时储存到长期记忆中。
3.大脑和身体中细胞和DNA的修复也是在慢波睡眠中执行的。
如果你无法做到充足睡眠，无论你怎样调整营养和训练计划都无法达到减脂和增肌的目标。
下一篇文章我将告诉你怎样来用现代的正确方法解决现代失眠问题。
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