说道瘦身这是我们很多女生的一大心愿，瘦身的方法可以说现在是五花八门什么样的都有，但是真正的想要健康的瘦身，那我们的瘦身方法必须要是科学的，想要科学的瘦身，那么我们就必须改掉我们自己以前那些不好的饮食习惯，以及那些容易致胖的坏习惯。只有我们改掉这些坏的习惯，在养成一些好的习惯以后，这样才能达到科学的瘦身。
那么下面我们就来说说科学瘦身的一些方法，首先第一点我们就是要了解自己，怎样了解自己了？我们就要买个智能体重秤，对自己的身体进行一个全方位的了解，然后每天秤体重并且做记录，记录自己每天的体重以及每天自己摄入的食物的热量，每天有计划的科学饮食，只有我们了解自己每天的数据了这样才能对我们的瘦身有很好的帮助。
想要改变我们的坏习惯，那么我们就要管住嘴迈开腿，从自身的实际行动出发，我们先说管住嘴，想要管住嘴那么我们就要制定好每天的一日三餐的饮食表，当然我们一定要说吃哪些热量大的食物，下面就给大家介绍几种有利于减肥瘦身的饮食表，先说早餐：蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋，蒸南瓜+酸奶+水煮鸡蛋，火龙果+酸奶+水煮鸡蛋+开水冲的纯燕麦片，再说中餐：中餐我们一边可以烧两个青菜+肉类但是肉类以鸡肉或着是虾鱼为主，尽量少吃猪肉牛人这类热量的的肉类，可根据个人的喜好来决定怎么烧，晚餐我们尽量是以米粥加面食，清淡为主，晚上的时候我们一定要记住不要吃零食，我们可以买点水果放在家里，饿了我们就吃点水果来充饥。
其实减肥并不难只要我们做好了科学的饮食江上一个长期的执行，想不瘦都不可能，各位宝宝加油。
