今天听的一本书叫《深度工作》，作者卡尔·纽波特。麻省理工学院计算机科学博士、乔治城大学计算机科学副教授、作家，著有《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《如何考进世界顶尖名校》《优秀到不能被忽视》等畅销作品。

我们首先来认识，什么叫深度工作？

深度工作，就是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。此类工作能够创造新价值，提升技能，且难以复制。

与之相对应的，就是浮浅的工作。

浮浅的工作，就是对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

首先，选定适合你的深度哲学

1、禁欲主义哲学，指摒弃或最小化浮浅职责，实现深度工作最大化。如计算机科学家唐纳德·克努特通过屏蔽个人邮箱，实现无人干扰的高度专注。

2、双峰哲学，指将时间分成两块，分别用于深度工作和其他事务。如卡尔·荣格隐居树林里的小石屋，将一部分时间用于不受干扰地写作；其它时间则用于在诊所看病、在大学讲课等。

3、节奏哲学，指将深度工作转化成常规习惯。例如链条法：每天坚持某个习惯，并且在每天完成后，在日历上划一个大大的红×，过几天就能连成一条链子。继续保持下去，这条链子会越来越长。

4、新闻记者哲学，指随时可插入深度工作。如记者沃尔特·艾萨克森因为工作的训练，让他养成了特别的工作习惯——只要有空闲时间，他就能立刻转入深度工作模式。

其次，砍掉浮浅工作：5个策略

做好一天的计划

这一策略重在使人们认识到，深度工作要求我们尊重自己的时间。作者建议：为本策略准备一本笔记本，提前规划好每个工作日的工作安排。但需要注意：允许日程中有突发改变，甚至可以主动寻求改变。

具有综合计划能力和愿意修改自己计划的人，相比没有任何规划的人，将享有更多的创造性洞见。

定量分析每项活动的深度

这一策略，要求我们明确每个工作任务的深浅度，以便将更多的精力倾注于深度工作。评估工作深浅度时需要注意两点：一是，需要大量专业技能的工作，极有可能是深度工作。它既有更多的价值回报，又可以锻炼能力。二是，比如让大学生能够很快上手、不会提高专业技能的工作，大多是浮浅工作。

向老板申请浮浅工作预算

设置浮浅工作时间，并将它控制在这个预算范围内。对于大多数非入门级知识工作岗位，浮浅工作预算通常在工作时间的30%～50%之间。

如果自己是老板，应该问自己这个问题。因为你“繁忙”的日程中，只有少部分时间真正产出价值。

如果自己是员工，应该和老板谈论这个问题。这样做是为了，使你在特定情况下，能够更合理地拒绝某项任务或减少浮浅工作量。

5点半之前结束工作

除极个别例外，作者不在5点半后发电子邮件。一般来说，电子邮件和我们的工作紧密相连，也就是说作者不在5点半后工作。他把这种坚持叫做固定日程生产力，即确定一个工作目标，并设置工作时间上限，达到时间上限时则停止工作，而在工作时则专注于有生产效率的深度工作。固定日程生产力能获得成果的原因有两个：

一是，采用固定日程生产力的方法，让人在做选择时有所侧重。这样能促使我们严格缩减浮浅工作，保持深度，在解放了时间的同时，保证创造的价值也不会减少。

二是，因为时间有限，才能更谨慎地思考个人的组织习惯。这使得我们产出的价值，高于花费长时间但日程安排混乱的人。

变得不容易联系到

掌握电子通讯中耗费的时间和精力的控制权，有三个技巧：

第一，让发电子邮件的人做更多工作。如作者使用“发件人过滤器”的方法：如果有人要联系他，可以在网站上找到一个特殊情况专用电子邮件地址，同时会附带“不要对收到回复报太大期望”的信息。

第二，自己在收发电子邮件时做更多工作。如作者运用“流程导向”的方法，即梳理收到邮件的信息指向哪一个项目，成功完成项目接下来要做什么？

在回复邮件前，多花些时间理清当前处于哪个步骤，然后强调接下来的步骤。这样可以减少收到的邮件数量和漫无目的的思维混乱。

第三，不要回复。在你职业环境允许的情况下，这一技巧可参考以下三条规则，区分哪些信息不需要回复：

其一，邮件内容含混或者存在其他问题，很难给一个合理的回复。

其二，你对这个问题或者提议不感兴趣。

其三，如果回复，不会有好结果；如果不回复，也不会有好结果。

End

作家威妮弗雷德·加拉格尔说：

我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。

深度的生活并非你必须要这么做，

而是如果你想拥有更富效率和更有意义的人生，

你就得跨过舒适区和恐惧，

将自己的头脑发挥到极致。