今天，2019年7月6日
笔墨时光连续写文第262天
简书日更第223天
笔墨写字画画第21天
遇见高级营第23期第1天
每日一画
每日一练
每日一练
遇见高级营第22期结束，休息了两天，经过三天的预热，一天的休息，终于迎来了第23期的开始。
不知不觉，已习惯了每天二十分钟流汗的日子，预热期间不强制打卡，但还是习惯了做任务，还是习惯了出去跑步，持续地坚持运动，相信此时的自己已有了足够的自律！感恩一起前行的小伙伴，你们对自己的那股狠劲永远是我努力的动力！不管是运动，生活还是工作，一样都适用。
四十天任务，初级任务关键在于运动的入门，学员体能的提高，各个动作的熟悉，肌群的激活，中级营的任务会加强心肺这一块的要求，使得燃脂的速度加快，高级营的训练多关节运动多一点，同时又增加了一些哑铃动作，能够更好的塑形。
高级营第一天任务：俯卧撑15个+仰卧举腿10个+俯卧撑15个+卷腹10个，为一组，一共循环30分钟，最多循环。（体重基数较大的自行增加有氧十分钟）
仔细阅读完任务，这才发现高级营第一天任务时间从二十分钟增加到三十分钟，且每循环的动作俯卧撑从上一期的10个增加到15个。那不敢相信这一期剩下的39天的任务……
预期停留在想象阶段，不如迈开步子开始行动吧！摊开跟随了我两年之久的瑜伽垫，先热身，打开手机秒表，同时选了自己爱听的读者，只要开始了，才有完成的机会。俯卧撑做得手臂发抖后的无力，一向觉得很累的卷腹也让我觉得相对轻松了，在俯卧撑之后，能躺在瑜伽垫子上做卷腹成了我的奢望……
三十分钟完成，酸痛又酸爽！
2019年7月6日
